Combinația de exerciții fizice și dietă ar putea ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a oamenilor ce au insuficiență cognitivă ușoară (MCI), afecțiune precursoare demenței, susține un studiu publicat pe 19 decembrie 2018 în revista Neurology, notează health.harvard.edu.
La cercetare au participat 160 de adulti diagnosticați cu insuficiență cognitivă ușoară și cu unul dintre factorii de risc ai bolilor cardiovasculare precum colesterolul ridicat.
Participanți au fost împărțiți în grupuri, iar fiecăruia i s-a dat câte o sarcină din următoarele: să facă aerobic, să urmeze o dietă sănătoasă pentru inimă – sau dieta DASH, cum e cunoscută - , să facă aerobic și să țină dieta DASH, să asculte săptămânal informații despre sănătatea inimii.
Rezultatul? „După șase luni, persoanele care tocmai au făcut mișcare de mai multe ori pe săptămână au avut un impact mic în ceea ce privește funcțiile executive (abilitățile de gândire care ne ajută să planificăm și să organizăm), dar cea mai mare schimbare a fost observată la persoanele care au urmat dieta DASH și au practicat aerobic de trei ori o săptămână", precizează health.harvard.edu.
Potrivit sursei citate, această îmbunătățire a abilităților a fost echivalentă cu inversarea a circa 10 ani de îmbătrânire a creierului.
Lucrul care îți topește creierul fără să îți dai seama. Cea mai mare greșeală pe care o faci. Nimic nu te mai salvează.
Acesta este cel mai rău lucru pentru creier. Îl macină în totalitate.
Ce se întâmplă în creier când îți amintești de ceva. Detaliul major pe care nu ți l-a spus nimeni.
Ce se întâmplă cu vârstnicii. Linia fină care le protejează creierul și le oferă un "scut cognitiv" împotriva declinului mental.
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Obiceiul relaxant care poate provoca AVC. Ce să nu mai faci niciodată.
Această boală îți fură 13 ani de viață. După diagnostic, speranța de viață scade considerabil.
Lipsa acestei vitamine îți afectează grav creierul. Duce la tulburări neurologice. Crește inflamația creierului.
Semnul banal care îți arată că faci demență. Apare cu 10 ani înainte și NU este vorba de pierderea memoriei.
Acest semn banal îți arată dacă vei face demență. Dacă vezi ASTA, creierul tău este afectat.
Ciupercile care ameliorează simptomele bolii Parkinson. Arată îmbunătățiri neașteptate în starea pacienților.
Ce se întâmplă în creier dacă te trezești devreme. Un neurolog trage un semnal de alarmă.
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID.
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA. Când va fi disponibilă și în Europa.
Băuturile care îți condamnă creierul la demență. Au efect pe termen lung.