Exercițiil fizice sunt o bună metodă de a ne îmbunătăți echilibrul. La vârste mai înaintate, un bun echilibru este benefic pentru sănătate, ajutând la reducerea riscului de accidentare...
Este cunscut faptul că exercițiile fizice ajută la menținerea unui bun echilibru. Acest lucru este benefic, în special în rândul adulților mai în vârstă, pentru că astfel este redus riscul căzăturilor, acestea fiind cauza cea mai frecventă a rănirilor pentru această categorie de persoane, unele răni grave ducând chiar la deces.
Dar dacă sunteți îngrijorat de faptul că fiind activ vă veți crește riscul de a vă răni, un studiu amplu vă poate face să vă relaxați. Studiul, publicat de către JAMA Internal Medicine, a inclus aproximativ 22.000 de adulți în vârstă, scrie Harvard Medical School.
Persoanele care au făcut exerciții un an sau mai mult au avut o scădere relativă de 12% a căderilor și o reducere relativă de 26% a căderilor cu leziuni, comparativ cu persoanele care nu au făcut exerciții.
De asemenea, exercițiile pe termen lung nu au fost asociate cu o creștere a ratei de spitalizare sau de deces (deși nu a fost legată nici de o reducere).
Cercetătorii nu au determinat ce fel de exercițiu a fost cel mai bun. Cu toate acestea, cele mai multe beneficii au fost observate atunci când oamenii au exercitat de trei ori pe săptămână, 50 de minute pe ședință, în programe care includeau mai multe componente, cum ar fi exerciții de echilibru, de forță pentru membrele inferioare și exerciții aerobice, sau mersul pe jos.
Articolul integral poate fi citit AICI.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
