Osteoporoza nu este inevitabilă și, susțin experții, sunt lucruri care pot fi făcute acum pentru a preveni apariția și dezvoltarea acestei afecțiuni.
Iată câteva dintre motivele care cresc riscul de osteoporoză:
* prea mult timp pe canapea - dacă trăiești un stil de viață sedentar, este posibil să-ți crești șansele de osteoporoză. "Osul este un țesut viu și răspunde la sarcină", spune Jonathan Lee, medic ortoped la Montefiore Health System din Bronx, New York. În opinia specialistului, ”pentru os, cu cât îl folosești mai mult, cu atât se va adapta și întări mai mult”.
* consumați gustări sărate - ”aportul ridicat de sare crește tensiunea arterială”, explică dr. Lee. Pe măsură ce rinichii lucrează pentru a elimina sodiul, calciul este și el eliminat din fluxul sanguin. Un studiu din Japonia prezentat la o reuniune a Societății endocrine a arătat că femeile aflate în postmenopauză, care au avut un aport ridicat de sodiu, au de patru ori mai multe șanse să aibă o fractură nespinală decât cele cu aport scăzut de sodiu.
* evitați lumina soarelui ca un vampir - deși protecția solară este crucială pentru a reduce riscul de cancer de piele, avem încă nevoie de vitamina D pentru a ajuta la procesarea calciului. „Vitamina D este necesară pentru ca organismul să absoarbă și să utilizeze cu succes calciu, unul dintre elementele fundamentale ale osului”, spune dr. Lee.
* pierzi mult în greutate - ca în cazul exercițiilor fizice, oasele trebuie solicitate adecvat pentru a le stimula suficient și ”pentru a genera oase biomecanică mai bună”, consideră dr. Lee. Un studiu al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, doar o creștere cu o unitate a indicelui de masă corporală (aproximativ 5 până la 8 kilograme) a scăzut riscul de pierdere osoasă cu 12%, o „amploare mai mare decât majoritatea celorlalți factori de risc modificabili”. conform autorilor studiului.
* prea mult vin - ”Prea mult alcool poate îngreuna absorbția calciului pentru tractul gastrointestinal. (...) Afectează, de asemenea, pancreasul și ficatul, influențând atât calciul, cât și vitamina D. (...) La femei, în special, consumul mai mare de alcool poate reduce nivelul de estrogen și acest lucru poate duce, de asemenea, la osteoporoză. În plus, alcoolul este direct toxic pentru osteoblaste, celulele care devin celule osoase”, susține medicul amintit, potrivit www.thehealthy.com.
Ce este disjuncția acromio-claviculară, care sunt cauzele și simptomele și cum se pune diagnosticul.
10 sfaturi pentru oase puternice. Află ce obiceiuri de nutriție și stil de viață contribuie la menținerea densității țesutului osos.
Cât de grav este, de fapt, să ai picioarele umflate. 4 boli pe care le descoperi uitându-te la picioare.
Este acest obicei dăunător pentru articulțiile tale? Cum să scapi de acest tipar și când este cazul să mergi la medic.
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Cât de mult afectează pozițiile de somn starea ta de sănătate. Care este modul corect de a dormi, fără a te trezi cu dureri.
Află mai multe despre cum durerea de șold îți afectează calitatea somnului și ce poți să faci în privința ei.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
O simplă alunecare pe gheață te poate trimite la camera de gardă, iar consecințele sunt însemnate.
Acest tratament vindecă osteoartita genunchiului. Are efect major.
Boala care te împiedică să urci scările ar putea fi prevenită! Ce au descoperit cercetătorii despre osteoartrita genunchiului.
Apa pe genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, afecțiuni medicale sau infecții și poate provoca disconfort și dificultăți în mișcare.
Un birou modern, ajustabil pentru poziția de lucru, poate transforma orele de muncă sedentară într-un stil de viață mai activ și sănătos.
Hernia de disc este o afecțiune frecventă și dureroasă unde potențialele complicații pot necesita intervenție chirurgicală.