Luna decembrie, pe lângă o lună a sărbătorilor de iarnă, este cunoscută, mai ales în rândul gospodinelor, ca o lună în care se face ”casa lună” și fiecare colț este rânduit și pus la punct. Mai mult, se intră în ”febra cumpărăturilor”, cu sacoșe pline în ambele mâini, astfel încât cele două activități pot avea un impact major asupra stării de sănătate dacă nu acordăm atenția necesară.
Fizioterapeutul Alexandru Ilie a explicat cum putem să trecem de această perioadă fără probleme medicale.
”Este important să ştim că nu este recomandat să cărăm mai mult de 10% din totalul kilogramelor noastre.
Prin urmare, dacă avem, să spunem, 70 de kilograme nu ne este favorabil pentru zona lombară să ridicăm greutăți mai mari de 7 kilograme și, dacă este posibil, atunci când le avem, să le distribuim egal, adică 3.5 kg în sacoșa din dreapta, respectiv 3.5 kg în sacoșa din stânga.
Referitor de curățenie, este extrem de important să menționăm faptul că mișcările duble, mișcările complexe, cum ar fi aplecarea spre înainte și răsucirea noastră mai ales când dăm cu aspiratorul pot aduce prejudicii importante la nivelul discului intervertebral”, a explicat Alexandru Ilie la Antena 3.
Hernia de disc poate să apară ca urmare a înaintării în vârstă, când discurile intervertebrale își pierd o parte din conținutul de apă. Acest lucru le scade flexibilitatea, expunându-se unui risc mai mare de rupere chiar și la un efort mic sau o răsucire minoră.
Cele mai multe persoane nu pot indica o cauză exactă a herniei de disc, însă în rare cazuri, un accident, precum o cădere sau o lovitură în spate, poate cauza hernie de disc.
Printre factorii de risc trebuie menționați:
- greutatea în exces
- anumite meserii care pot să predispună la hernie de disc
- factori genetici.
Cele mai multe hernii de disc apar în partea inferioară a coloanei vertebrale, zona lombară, dar pot să apară și în regiunea cervicală.
Cele ami comune semne și simptome ale herniei de disc sunt:
- durerea de picior sau de mână
- amorțeală sau furnicături
- slăbiciune.
Vezi și: De ce e bine să mergi cu spatele. Efectele asupra sănătății sunt surprinzătoare
Diagnosticarea herniei de disc se face în urma unei verificări la nivelul spatelui, în care medicul va urmări:
- reflexele
- forța musculară
- abilitatea de a merge
- capacitatea de a simți atingerile ușoare.
Dacă este nevoie, medicul poate solicita și:
- radiografie
- tomografie computerizată (CT)
- RMN
- mielografie
În ceea ce privește tratamentul, acesta poate să fie conservator, care constă în evitarea pozițiilor dureroase, precum și urmarea unui program de exerciții și de administrare de medicamente contra durerii.
Potrivit kinetoterapeutului, ”avem nevoie de exerciții fizice prin care trebuie să înțelegem faptul că ele reprezintă cel mai important medicament pe care putem să-l oferim corpului nostru.
Pe lângă exerciţiile fizice, mai avem nevoie şi de un nutriționist, avem nevoie și de consiliere psihologică, pentru că durerea îți provoacă o stare de anxietate, de teamă și din acest motiv cred că este important să se înțeleagă că vorbim de o ființă umană care poartă un diagnostic”, a mai spus kinetoterapeutul.
În cazul unui număr mic de pacienți, tratamentul înseamnă intervenție chirurgicală, dacă tratamentele conservatoare nu au dat rezultate după 6 săptămâni. În acest caz, medicii pot elimina doar porțiunea proeminentă a discului.
Astfel, herniile de disc lombare și cervicale pot fi tratate și prin metode minim invazive, notează MayoClinic.
Durerea la nivel cervical este foarte răspândită în rândul oamenilor, fiind atribuită unei deficiențe posturale locale, dar mai ales unei deficiențe de suport muscular.
Statul la birou, timp îndelungat, dar mai ales incorect, utilizarea dispozitivelor electronice, precum și lipsa de activitate fizică sunt dintre cauzele care duc la aceste dureri.
Kinetoterapeutul Alexandru Ilie a explicat, în cadru emisiunii ”Neatza cu Răzvan și Dani” de la Antena 1, faptul că musculatura care ar trebui să țină capul într-o postură fiziologică este una slăbită, iar postura incorectă nu face alt lucru decât să pună presiune în coloana cervicală.
”În realitate sunt trei cauze care pot conduce la apariții dureroase resimțite la nivel cervical. Vorbim pe de o parte, la debut, de dureri musculare, apoi vor fi dureri care interesează aparatul discal și, în final, pot apărea din cauza anumitor degenerescențe la nivel articular.
Această triadă cauzală este cea care poate determina o manifestare foarte larg răspândită, nu doar la nivelul durerilor, pentru că este foarte important să știm că, de exemplu, starea de durere de cap, de amețeală, incapacitatea de a te concentra, zona aceasta de acuitate mentală care este afectată, poate fi pusă tot din cauza acestei deficiențe vasculare, de data aceasta, cât și senzația de amețeală, atenție.
Vertijul, perturbarea sistemului vestibular, este din păcate, de foarte multe ori atribuit deficiențelor coloanei cervicale”, a mai spus kinetoterapeutul. Citește mai departe AICI.
Ce este tratamentul artroscopic și ce presupune. Beneficiile tratamentului artroscopic.
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Ce sunt monturile (Hallux Valgus), de ce apar și cum se intervine pentru a le elimina.
Hernia de disc este o afecțiune frecventă și dureroasă unde potențialele complicații pot necesita intervenție chirurgicală.
Problema de sănătate pe care o poți dezvolta dacă faci skanderbeg.
Ce este meniscul și ce rol joacă. În cât timp trebuie intervenit dacă se rupe meniscul și ce se poate întâmpla dacă nu o tratezi la timp.
Acesta este semnul timpuriu al demenței. După un an de la acest eveniment, persoanele în cauză sunt diagnosticate cu demență.
O simplă alunecare pe gheață te poate trimite la camera de gardă, iar consecințele sunt însemnate.
Ce este disjuncția acromio-claviculară, care sunt cauzele și simptomele și cum se pune diagnosticul.
De ce te dor articulațiile când se schimbă vremea. Sfaturi despre cum să combați durerile articulare în sezonul rece.
Cât de mult afectează pozițiile de somn starea ta de sănătate. Care este modul corect de a dormi, fără a te trezi cu dureri.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
10 sfaturi pentru oase puternice. Află ce obiceiuri de nutriție și stil de viață contribuie la menținerea densității țesutului osos.
Care este semnalul banal care poate fi cauza meningitei și afecțiunilor la nivelul nervilor măduvei spinării. Cum îl poți depista și trata.
Ce se întâmplă când îți trosnești degetele. De ce se aude acel sunet și cât de nociv este pentru articulații.