Arterele tale joacă un rol vital în circulația sângelui prin corp. Cu toate acestea, de-a lungul timpului, ele pot deveni înfundate cu placă, o combinație de colesterol, grăsimi, calciu și alte substanțe. Acest lucru poate face ca arterele să se întărească, să-și piardă flexibilitatea și să funcționeze mai puțin eficient, crescând riscul problemelor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Din fericire, consumul anumitor alimente și băuturi, cum ar fi sucul de merișoare, poate ajuta la menținerea sănătății arteriale. Cercetările au dezvăluit beneficii surprinzătoare legate de această băutură acrișoară, făcând-o un posibil aliat în menținerea arterelor clare și funcționale.
Sucul de merișoare - FOTO: Freepik@KamranAydinov
Un studiu din 2015, publicat în Journal of Nutrition, a examinat impactul sucului de merișoare asupra sănătății cardiovasculare. Participanții au consumat două doze de 240 de mililitri de suc de merișoare zilnic, timp de opt săptămâni.
La sfârșitul studiului, aceștia au prezentat niveluri mai scăzute de trigliceride și o scădere a tensiunii arteriale diastolice. În contrast, cei care au consumat un placebo nu au prezentat îmbunătățiri similare. Rezultatele sugerează că sucul de merișoare poate reduce riscul de probleme legate de arterele tale.
În mod similar, un studiu din 2021, publicat în Nutrients, a constatat că persoanele de vârstă mijlocie, supraponderale sau obeze și cu tensiune arterială crescută, care au consumat zilnic 500 de mililitri de suc de merișoare pe parcursul a opt săptămâni, au beneficiat de o reducere a tensiunii arteriale diastolice, deși modestă. Aceste rezultate subliniază potențialul sucului de merișoare de a sprijini sănătatea cardiovasculară.
Vezi și: Fibrele, esențiale pentru prevenirea cancerului. Au superputeri, potrivit unui studiu Stanford
Secretul proprietăților benefice ale merișoarelor pentru inimă se află în antocianinele lor — antioxidanți puternici care pot preveni formarea plăcii în pereții arteriali. Potrivit WebMD, acești antioxidanți protejează nu doar arterele, dar și califica merișoarele ca "alimente funcționale" adică alimente care oferă beneficii pentru sănătate dincolo de nutriția de bază.
Totuși, eficiența sucului de merișoare depinde de conținutul de antocianine. Un studiu din 2010, publicat în Journal of Nutrition, a explorat biodisponibilitatea acestor compuși în forma de suc, sugerând că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina doza optimă de produs pe bază de merișoare pentru beneficii cardiovasculare.
În ciuda variațiilor dintre soiurile de merișoare, cercetările susțin constant beneficiile cardiovasculare ale merișoarelor. O revizuire din 2024, publicată în Nutrients, a subliniat promisiunea acestora de a sprijini sănătatea inimii.
Alegând o marcă de suc de merișoare de calitate și integrând-o în rutina ta zilnică, este posibil să faci un pas proactiv spre menținerea arterelor tale sănătoase. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dozele exacte și efectele specifice soiurilor, consumul regulat de suc de merișoare rămâne o metodă simplă și potențial eficientă de a sprijini sistemul cardiovascular.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.