Dacă am decis că avem poftă de dulce și alegem un fruct, de ce să nu-l facem cel puțin la fel de gustos precum o bucată de ciocolată.
Iată o rețetă care poate fi gata în câteva minute, este sănătoasă și ne poate potoli pofta de dulciuri. Pe moment, cel puțin.
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătit: 5 minute
Timp total: 10 minute
Numărul de porții: 1
Ingrediente
1 măr de copt
scorțișoară după gust
1 lingură de afine uscate sau proaspete
1 linguriță zahăr brun
1/2 linguriță de unt
Preparare:
Spălați mărul și tăiați un capac, apoi îndepărtați miezul (zona semințelor), scobind în el și lăsând fundul pentru a ține umplutura.
Așezați mărul într-un recipient care poate fi folosit în cuptorul cu microunde.
Presărați scorțișoară în jurul vârfului mărului și în interior.
Umpleți centrul mărului cu afine, apăsând în jos dacă este necesar.
Acoperiți afinele cu zahăr brun și margarină sau unt.
Acoperiți ușor cu hârtie de copt.
Puneți cuptorul cu microunde la temperatură mai mare timp de aproximativ 2 minute și jumătate, sau până când mărul este moale (încercați cu o furculiță cât de mult s-a înmuiat mărul)
Notă:
Încercați afine proaspete, stafide sau alte fructe uscate în mjlocul mărului.
Pentru porții suplimentare, creșteți timpul de gătit cu aproximativ 1 minut pentru fiecare măr.
Se servește la micul dejun sau desert!
Conține 160 de calorii
(% din necesarul zilnic)
Grăsimi totale 2,5g 3%
Grăsimi saturate 0g 0%
Grăsimi trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 20mg 1%
Glucide totale 38g 14%
Fibre alimentare 5g 18%
Total Zaharuri 31g
Include 9g Zaharuri adăugate 18%
Proteine 1g
Vitamina A 24mcg 3%
Vitamina C 8 mg 9%
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 19mg 2%
Fier 0mg 0%
Potasiu 208mg 4%
Rețeta originală o găsiți aici.
Turtele dulci sunt un desert clasic, care ne amintesc de sărbători, copilărie și momentele petrecute cu cei dragi.
Alimente accesibile care îți pot îmbunătăți sănătatea creierului. Cele 9 opțiuni eficiente sub 10 lei.
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Ce se întâmplă dacă mânânci ardeii cu tot cu semințe? Detaliul pe care sigur nu l-ai știut despre semințele ardeilor.
Acest aliment sănătos reduce riscul apariției demenței. De altfel, previne și alte boli asociate cu îmbătrânirea.
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.
Acestea sunt cele 6 alimente care te ajută să ieși la baie și să ai un tranzit intestinal normal și bun.
Lămâie în lapte - de ce să pui lămâie în lapte. Beneficii surprinzătoare și cum să folosești această combinație.
Sfaturi utile pentru consumul de fructe uscate. Care sunt cele mai sănătoase fructe uscate și de ce.
Acesta este secretul japonezilor pentru longevitate. Alimentul care îți prelungește viața.
Asta se întâmplă dacă congelezi fructele și legumele. Răspunsul medicilor te va pune pe gânduri.