Temperatura prea ridicată din casă îți poate afecta somnul. Dr. Marius Sava explică de ce nu este bine să supraîncălzești dormitorul înainte de culcare.
Odată cu venirea frigului, mulți oameni cresc temperatura din locuință pentru a avea parte de confort, mai ales seara, înainte de culcare. Însă o cameră prea caldă nu este neapărat un avantaj atunci când vrei să adormi. Din contră, temperatura ridicată poate îngreuna adormirea și poate afecta calitatea somnului.
Dr. Marius Sava atrage atenția asupra unui detaliu pe care mulți îl ignoră atunci când pregătesc dormitorul pentru noapte. Organismul are nevoie de condiții potrivite pentru a intra în starea de somn, iar căldura excesivă îi poate încurca acest proces.
"În timpul somnului, temperatura corpului scade cu aproximativ un grad. Dacă ridici prea mult temperatura din cameră, îți va fi mai greu să adormi, pentru că organismul încearcă să-și scadă temperatura, iar căldura din încăpere îi îngreunează acest proces", explică medicul, într-un mesaj publicat pe pagina sa de TikTok.
Cu alte cuvinte, chiar dacă afară este frig și tentația este să dai centrala mai tare, dormitorul nu trebuie să fie supraîncălzit înainte de culcare.
Medicul recomandă să nu ridicăm excesiv temperatura din casă în intervalul în care ne pregătim de somn. Organismul are nevoie să își reducă temperatura internă, iar un mediu prea cald poate întârzia adormirea.
Temperatura nu este singurul factor care influențează adormirea. Lumina din locuință și condițiile din dormitor contează, de asemenea.
"Dacă vrei să adormi mai ușor, încearcă ca, în ultima oră înainte de culcare, să stingi jumătate dintre becurile pe care le ții aprinse de obicei. Astfel, melatonina se poate secreta mai ușor.
Cu cel puțin jumătate de oră înainte de culcare, evită să te expui la lumina albastră a telefonului sau a televizorului. De asemenea, încearcă să mergi într-o cameră liniștită și întunecată. Aceste condiții te pot ajuta să adormi mai ușor.Așadar, nu supraîncălzi camera atunci când te pregătești să te culci", este recomandarea medicului.