Culorile din dormitor care te pot ajuta să dormi mai bine. Ce nuanțe să alegi și pe care să le eviți

Ce trebuie să știi

• Albastrul și verdele, mai ales în nuanțe deschise, pot crea o atmosferă mai calmă în dormitor.
• Culorile foarte intense, precum roșul, portocaliul sau nuanțele neon, pot fi prea stimulante înainte de culcare.
• Vopseaua mată poate fi mai potrivită decât cea lucioasă, deoarece reflectă mai puțină lumină.
• Culoarea pereților nu este singurul factor important: întunericul, temperatura camerei și reducerea luminii de la telefoane și televizoare contează mult pentru somn.

Pentru un spațiu destinat somnului, specialiștii recomandă, în general, culori deschise și mai puțin intense. Albastrul, verdele și anumite nuanțe de galben pot contribui la o atmosferă mai calmă, potrivit Healthline.

Albastrul poate crea o atmosferă mai liniștită

Albastrul este una dintre culorile asociate cel mai frecvent cu relaxarea. Un studiu realizat într-un cămin universitar a analizat efectul pereților albaștri asupra stării psihologice și a indicat o asociere cu o atmosferă mai calmă.

Pentru dormitor, variantele deschise și discrete de albastru sunt mai potrivite decât nuanțele foarte puternice.

Verdele poate induce senzația de relaxare

Verdele este asociat cu natura și poate contribui la o atmosferă odihnitoare. Nuanțele pastelate sau deschise pot fi o alegere potrivită pentru un dormitor, mai ales dacă vrei un spațiu care să transmită senzația de liniște.

Galbenul poate avea un efect diferit

Galbenul este asociat cu o stare pozitivă și poate face încăperea să pară mai luminoasă și mai primitoare.

Totuși, pentru dormitor sunt mai potrivite nuanțele pale, nu galbenul intens. O culoare prea puternică poate deveni obositoare vizual.

Ce culori ar fi mai bine să eviți înainte de culcare

Culorile foarte vii pot transmite energie și pot face spațiul mai puțin potrivit pentru relaxare.

Roșul și portocaliul intens sunt printre nuanțele care pot stimula mai mult. Unele cercetări au asociat roșul cu o stare de alertă mai mare și cu activarea reacției de tip „luptă sau fugi”.

Și rozul sau movul neon pot fi prea intense pentru un dormitor.

Dacă îți plac aceste culori, poți alege variante mai blânde. Lavanda poate înlocui un mov puternic, iar un roz-piersică poate fi mai potrivit decât o nuanță foarte stridentă.

Nu contează doar culoarea. Și finisajul pereților poate avea importanță

Un perete cu vopsea foarte lucioasă poate reflecta mai multă lumină în cameră.

Pentru dormitor, un finisaj mat sau cu luciu redus poate fi o alegere mai bună. Scopul este ca spațiul să rămână cât mai puțin stimulativ atunci când te pregătești de somn.

Dormitorul ideal pentru somn nu se rezumă la pereți

Culoarea pereților este doar unul dintre elementele care pot influența atmosfera din cameră.

Pentru un somn mai bun, poate ajuta să:

• folosești draperii opace care blochează lumina de afară;
• reduci treptat intensitatea luminii înainte de culcare;
• menții camera răcoroasă;
• alegi lenjerii și decorațiuni în nuanțe discrete;
• reduci zgomotele, inclusiv printr-un sunet ambiental constant, dacă acesta te ajută să adormi;
• eviți televizorul și folosirea telefonului sau a tabletei în pat.

Cât de mult contează, de fapt, culoarea pereților

Este important să nu supraestimăm efectul culorii. Dacă dormitorul este complet întunecat, culoarea pereților nu mai are aceeași importanță în timpul nopții.

Lumina, temperatura camerei, zgomotul și obiceiurile de dinainte de culcare pot avea un rol mai important în calitatea somnului.

Așadar, dacă vrei să schimbi dormitorul pentru un somn mai odihnitor, o regulă simplă este să alegi nuanțe deschise, calme și mate și să reduci cât mai mult lumina și stimulii înainte de culcare.

Dacă problemele de somn persistă, schimbarea culorii pereților nu este suficientă. Insomnia frecventă sau problemele cronice de somn merită discutate cu un medic.