Sunt trei lucruri simple pe care poți să le faci atunci când vrei să reduci cantitate de mâncare pe care o consumi, ca să slăbești fără să ții efectiv dietă:
- să folosești farfurii mai mici: În loc să folosești farfuriile late, pentru pizza, la fiecare masă, mai bine le folosești pe cele de aperitiv pentru felul principal. Iar în loc de farfuriile de ciorbă, poți trece la boluri mai mici.
- să folosești lingurițele în loc de linguri. Când mănânci mai încet, îi oferi creierului suficient timp pentru a înregistra că stomacul tău este plin, ceea ce te poate ajuta să mănânci mai puțin.
- să folosești bețișoare chinezești în loc de furculiță. Controlul aportului caloric este fundamentul pierderii în greutate cu succes. În timp ce anumite alimente - cum ar fi sandvișurile - nu pot fi consumate cu bețișoare, utilizarea bețișoarelor pentru a mânca alte alimente vă va ajuta să vă antrenați să mâncați mai încet și conștient. Folosiți bețișoare pentru a mânca salate, tocănițe, feluri de mâncare din paste integrale de grâu, cartofi prăjiți, nuci, fructe și legume tăiate, floricele, felii de carne și pește și orice altceva puteți reuși să le ridicați. Este nevoie de practică pentru a deveni mai priceput la a mânca cu bețișoare, dar o parte a eficacității metodei este că, deoarece sunt mai greu de utilizat, nu veți putea să vă aduceți mâncarea la gură la fel de repede.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
"Japanese Walking" - noul trend din fitness care promite să te mențină în formă cu un efort minim. Funcționează cu adevărat?
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?