Cum scapi de nasul înfundat în 5 minute

Nasul înfundat este una dintre cele mai neplăcute senzații. Nu poți respira, nu poți dormi, nu te poți concentra și, de cele mai multe ori, nu știi ce să faci ca să treacă mai repede. Indiferent dacă este vorba de o răceală, o alergie sau o simplă iritație, există metode sigure și rapide care te pot ajuta să respiri din nou liber, chiar și în mai puțin de 5 minute.

De ce se înfundă nasul

Contrar a ceea ce cred mulți, nasul nu se înfundă doar din cauza secrețiilor. De cele mai multe ori, mucoasa nazală se inflamează, iar vasele de sânge se dilată, blocând trecerea aerului. Acest fenomen apare frecvent în răceli sau viroze respiratorii, sinuzite, alergii sezoniere, expunere la aer uscat sau praf, dar și în urma abuzului de spray-uri decongestionante.

Cum scapi de nasul înfundat în 5 minute

1. Presiune facială (metoda acupresurii)

Această tehnică, folosită în medicina tradițională chineză, poate oferi ameliorare imediată.

Cum se face:

• apasă ușor zona dintre sprâncene, timp de 20 de secunde
• eliberează, apoi masează circular zona de la baza nasului (lângă nări) timp de 30 de secunde
• masează ușor zona de sub pomeți și deasupra buzei superioare alte 30 de secunde.

Această stimulare ajută la drenarea sinusurilor și la reducerea inflamației locale.

2. Inhalație rapidă cu abur

Aburul cald fluidifică mucusul și reduce inflamația mucoasei.

Cum se face:

• pune apă fierbinte într-un bol și adaugă câteva picături de ulei esențial de eucalipt sau mentol
• apropie fața de bol, la aproximativ 20 cm distanță, acoperă capul cu un prosop și inspiră adânc timp de 2 - 3 minute.

Atenție, nu apropia fața prea tare, pentru că aburul foarte fierbinte poate provoca iritații.

3. Spălătură nazală cu ser fiziologic

Una dintre cele mai eficiente și sigure metode, recomandată inclusiv copiilor.

Cum se face:

• folosește o seringă fără ac sau un dispozitiv special pentru irigare nazală
• introdu ser fiziologic în fiecare nară, pe rând, menținând gura deschisă pentru a evita presiunea în urechi.

Această metodă elimină mucusul, alergenii și praful în doar câteva minute.

4. Respirația alternativă (tehnica yoghină)

Această metodă simplă echilibrează fluxul de aer și ajută la desfundarea rapidă a nasului.

Cum se face:

• închide nara dreaptă cu degetul mare și inspiră adânc pe nara stângă timp de 4 secunde
• apoi închide nara stângă și expiră pe cea dreaptă
• repetă timp de 1 - 2 minute

Această tehnică oxigenează creierul și favorizează drenajul sinusurilor.

5. Compresă caldă și rece

Alternarea temperaturilor poate reduce congestia nazală.

Cum se face:

• aplică o compresă caldă peste nas și obraji timp de 2 minute, apoi o compresă rece timp de 30 de secunde
• repetă de 2 - 3 ori

Efectul este aproape instantaneu. Vasele de sânge se contractă și respirația devine mai ușoară.

Ce să nu faci dacă ai nasul înfundat

1. Nu folosi spray-uri nazale decongestionante mai mult de 3 zile, deoarece pot provoca "efect de rebound", adică nasul se înfundă mai tare după oprirea lor.
2. Nu sufla nasul prea puternic, pentru că presiunea poate împinge mucusul în sinusuri.
3. Evită aerul foarte uscat și folosește un umidificator sau un bol cu apă lângă sursa de căldură.