Multe persoane constată că iau în greutate fără să fi schimbat ceva în regimul alimentar, ori fără să fi mâncat mai mult. Pe lângă consumul de alimente, există mulți factori care influențează greutatea, inclusiv schimbările stilului de viață, nivelul de activitate fizică, medicamentele sau afecțiuni medicale. Pentru majoritatea oamenilor, unii factori se schimbă în timp, chiar dacă dieta lor rămâne aceeași.
De exemplu, unii oameni devin mai puțin activi fizic cu vârsta, fie din cauza oboselii legate de vârstă, fie datorită faptului ajung la anumite limitări fizice. Unele medicamente pot, de asemenea, să provoace creșterea în greutate.
Deși oamenii pot câștiga în greutate la orice vârstă, acest lucru se întâmplă frecvent femeilor la scurt timp după menopauză. Modificările hormonale pot, de asemenea, să schimbe distribuția grăsimilor, în special la postmenopauza timpurie, ducând la o acumulare mai mare de grăsime abdominală.
Cu toate acestea, există multe modalități de a combate creșterea în greutate și redistribuirea grăsimilor. De exemplu, antrenamentul aerobic și antrenamentul de rezistență vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, stimulând metabolismul, construind oasele și masa musculară și reducând grăsimea corporală. Modificările simple în dieta dvs. - cum ar fi înlocuirea sucului de fructe cu fructe întregi, sifon cu apă sau orez alb cu orez brun sau quinoa - sunt un început bun.
De asemenea, vă puteț gândi la alte modalități de a îmbunătăți rutina zilnică, pentru a minimiza creșterea în greutate și pentru a vă maximiza sănătatea. Vârsta mijlocie este un moment minunat de a face „inventarul” și de a schimba direcția!
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.