Vitaminele B pot încetini declinul cognitiv și preveni demența

Vitamina B12 și alte vitamine din complexul B ar putea juca un rol esențial în prevenirea demenței și menținerea sănătății creierului. Studiile recente realizate la Universitatea Tufts arată că suplimentele cu vitamine B nu doar sprijină memoria și concentrarea, ci pot încetini evoluția bolilor neurodegenerative.

Complexul de vitamine B - beneficii pentru creier și inimă

Complexul B include opt vitamine esențiale (B1-B12, cu excepția B4, B8, B10, B11). Ele susțin:

• funcțiile cognitive - memorie, atenție, claritate mentală;
• sistemul cardiovascular - reduc riscul de accident vascular și boli de inimă;
• metabolismul celular - participă la sinteza ADN și neurotransmițători.

Vitamina B12 și riscul de demență

Deficitul de vitamina B12 și simptome neurologice

După vârsta de 75 de ani, aproximativ 40% dintre persoane nu mai absorb eficient vitamina B12 din alimente. Rezultatul: oboseală, amorțeli, probleme de memorie și risc crescut de Alzheimer și demență vasculară.

Teste pentru depistarea deficienței de Vitamina B12

• MMA (acid metilmalonic) - crește în lipsa vitaminei B12;
• Homocisteină - nivel ridicat asociat cu risc de demență și boli de inimă;
• HoloTC - formă activă de B12, considerată cel mai bun marker biologic.

Medicul poate recomanda aceste analize înainte de a prescrie suplimente cu vitamina B12.

Suplimentarea cu B12 și prevenția demenței

Studiile VITACOG și FACT au arătat că vitaminele B încetinesc atrofia cerebrală și îmbunătățesc memoria la pacienții cu nivel ridicat de homocisteină.

Folatul (B9) și interacțiunea cu B12

Vitamina B9 (folatul) sprijină formarea celulelor nervoase și sănătatea creierului. Totuși, nivelurile foarte mari de acid folic pot masca deficiența de Vitamina B12, ceea ce face importantă monitorizarea ambelor vitamine.

Vitaminele B și sănătatea cardiovasculară

• B2 (riboflavina) - scade tensiunea arterială la pacienții cu mutația genetică MTHFR;
• B6, B9 și B12 - reduc homocisteina, un factor de risc pentru infarct și accident vascular cerebral;
• B3 (niacina) - scade colesterolul LDL și crește colesterolul HDL, dar poate provoca efecte secundare.

Vitamina B6 și inflamația cronică

Cercetările arată că vitamina B6 ar putea reduce inflamația - proces implicat în boli precum Alzheimer, diabet, artrită sau afecțiuni cardiovasculare. Totuși, suplimentarea trebuie făcută sub supraveghere medicală, deoarece dozele mari pot fi toxice.

Complexul de vitamine B, aliat pentru sănătatea creierului

Deficiențele de vitamina B12 și folat sunt adesea ignorate, deși pot fi cauze reversibile ale declinului cognitiv. Testarea nivelurilor de homocisteină și Vitamina B12 ar trebui să fie parte din evaluarea pacienților cu simptome de demență.