Demența, care afectează peste 55 de milioane de persoane din întreaga lume, este a șaptea cauză principală de deces la nivel global. Factorii care cresc riscul de demență includ lipsa de activitate fizică, diabetul necontrolat, hipertensiunea arterială, pierderea auzului, consumul de tutun și alcool, iar unele persoane au o predispoziție genetică la gena APOE e4.
Un nou studiu efectuat la adulții în vârstă a arătat că o condiție fizică cardiorespiratorie mai ridicată este asociată cu performanțe cognitive mai bune, chiar și la persoanele cu predispoziție genetică pentru demență. Cu toate acestea, studiile sugerează din ce în ce mai mult o asociere pozitivă între activitatea fizică și riscul redus de declin cognitiv.
Un nou studiu sugerează că persoanele în vârstă, chiar și cele cu gena APOE e4, ar putea să își reducă riscul de demență prin menținerea condiției cardio-respiratorii. Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, a constatat că o condiție fizică cardiorespiratorie mai ridicată a fost asociată cu performanțe cognitive mai bune în mai multe funcții susceptibile de declin în timpul îmbătrânirii.
Cercetarea, publicată în British Journal of Sports Medicine, este valoroasă deoarece a combinat un test de fitness gold-standard cu mai multe măsuri ale funcției cognitive. Claire Sexton, DPhil, directorul senior al programelor științifice și de informare al Asociației Alzheimer, a declarat că știința privind reducerea riscului de demență evoluează și că până la 40 % din cazurile de demență la nivel mondial pot fi atribuite factorilor de risc modificabili.
Studiul a implicat 648 de participanți cu vârste cuprinse între 65 și 80 de ani a evaluat capacitatea lor cardiorespiratorie cu ajutorul unui test de efort gradat pe o bandă de alergare motorizată.
Participanții erau sănătoși din punct de vedere cognitiv și nu aveau diabet, afecțiuni neurologice sau cardiovasculare grave. Au fost excluși cei care au raportat mai mult de 20 de minute de activitate fizică structurată moderată până la viguroasă.
Studiul a monitorizat consumul de oxigen, tensiunea arterială, măsurătorile ECG și efortul perceput. Cel mai mare consum de oxigen înregistrat în timpul testului, VO2max, a fost utilizat pentru a măsura capacitatea cardiorespiratorie.
Participanții au avut un VO2max mediu de 21,68 ml/kg/min, bărbații având un VO2max bun de 30-40 ml/kg/min, iar femeile în jur de 25-35 ml/kg/min. Purtătorii genei APOE e4 au fost identificați pe baza analizelor de sânge, iar medicația beta-blocantă a fost înregistrată pentru a evalua efectele asupra condiției cardio-respiratorii la aceste persoane.
Foto: Freepik @The Yuri Arcurs Collection
Studiul efectuat la Pacific Neuroscience Institute a constatat că persoanele cu o condiție cardio-respiratorie mai bună au performat mai bine în toate cele cinci funcții cognitive evaluate, indiferent de vârstă sau de mediul genetic.
Asocierea a fost observată la participanții cu gena APOE e4 și care luau beta-blocante. Constatările sunt în concordanță cu cercetările anterioare și consolidează importanța sănătății cardiovasculare pentru îmbătrânirea creierului.
Cu toate acestea, studiul nu poate confirma legătura de cauzalitate și ar trebui să fie considerat ca parte a unui ansamblu mai larg de dovezi. Constatările sunt salutate de antrenorul pentru sănătatea creierului Ryan Glatt, care a salutat constatările, dar a avertizat că studiul nu poate confirma legătura de cauzalitate.
Sănătatea cardiovasculară precară poate duce la probleme de sănătate fizică și poate contribui la demență, provocând accidente vasculare cerebrale cardioembolice și demență multi-infarct sau vasculară.
Această demență subcorticală cu încetinire cognitivă este diferită de demența Alzheimer, care se caracterizează prin pierderi de memorie mai recente. Maximizarea condiției cardio-respiratorii poate contribui la reducerea acestor riscuri, mecanismele incluzând efectele condiției aerobice asupra fluxului sanguin cerebral, stresului oxidativ, sinaptogenezei, factorilor neurotrofici, sistemelor neurotransmițătoare și altele.
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare poate reduce riscul de demență prin creșterea fluxului sanguin, reducerea inflamației și susținerea metabolismului cerebral general. Cu toate acestea, sunt necesare verificări suplimentare pentru a confirma aceste mecanisme plauzibile.
Sănătatea cardiovasculară precară poate duce la probleme de sănătate fizică și poate contribui la demență, o demență subcorticală cu încetinire cognitivă. Fitness-ul cardiorespirator poate contribui la reducerea acestor riscuri prin îmbunătățirea fluxului sanguin, scăderea inflamației și susținerea metabolismului cerebral general.
Autorii unui studiu sugerează că mecanismele pot include efecte ale fitnessului aerobic asupra fluxului sanguin cerebral, stresului oxidativ, sinaptogenezei, factorilor neurotrofici, sistemelor de neurotransmițători și altele. Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare poate reduce riscul de demență prin creșterea fluxului sanguin, scăderea inflamației și susținerea metabolismului general al creierului.
Cu toate acestea, sunt necesare verificări suplimentare. Două treimi dintre adulți prezintă cel puțin un factor de risc potențial major pentru demență și, fără nicio schimbare, numărul americanilor cu Alzheimer s-ar putea dubla până la mijlocul secolului.
Exercițiile fizice regulate și menținerea condiției fizice sunt esențiale pentru protejarea memoriei și a gândirii. Alte măsuri importante subliniate de Asociația Alzheimer includ provocarea minții prin învățarea de noi abilități, controlul tensiunii arteriale și gestionarea diabetului, un somn adecvat și regulat, consumul de alimente sănătoase și controlul greutății.
Încorporarea acestor măsuri în viața de zi cu zi poate oferi beneficii optime și nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a începe.
O simplă fotografie a ochilor poate detecta Alzheimer cu 10 ani înainte. Descoperirea care schimbă totul!
Trei semne care ar putea însemna că ești la o săptămână distanță de un AVC.
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Obiceiul relaxant care poate provoca AVC. Ce să nu mai faci niciodată.
Lipsa acestei vitamine îți afectează grav creierul. Duce la tulburări neurologice. Crește inflamația creierului.
Acesta este considerat, de fapt, a fi primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani de zile înainte de pierderea memoriei.
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID.
Epuizarea poate persista până la un an după un accident vascular tranzitoriu, mai ales la persoanele cu anxietate sau depresie anterioară.
De ce ne blocăm de spate. Ce semnal ne transmite, de fapt, organismul când apare contractura musculară.
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Băuturile care îți condamnă creierul la demență. Au efect pe termen lung.
Acesta este cel mai rău lucru pe care îl faci imediat ce te trezești și îți macină sănătatea.
Ce trebuie să faci după un AVC. Crește semnificativ șansele de recuperare.
Ce se întâmplă cu vârstnicii. Linia fină care le protejează creierul și le oferă un "scut cognitiv" împotriva declinului mental.
Acesta este secretul unui creier sănătos. Previne pierderile de memorie și nu sunt necesare pastile.
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.