Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a preveni boala Alzheimer. Nu sunt 10.000

Un nou studiu internațional arată că mersul zilnic poate avea un impact semnificativ asupra sănătății creierului și poate încetini acumularea proteinelor asociate cu Alzheimer.

Studiu de lungă durată urmărește efectele mersului asupra creierului

Cercetătorii au monitorizat timp de până la 14 ani 294 de adulți cu vârste între 50 și 90 de ani, cu funcții cerebrale normale. Obiectivul a fost evaluarea impactului activității fizice asupra funcțiilor cognitive și asupra acumulării proteinelor legate de boala Alzheimer.

Conform studiului, publicat în Nature Medicine, numărul de pași zilnic a fost corelat cu sănătatea creierului și ritmul acumulării proteinei tau, implicată în progresia bolii.

Activitatea fizică moderată încetinește declinul cognitiv

Rezultatele au arătat că persoanele care fac mai mult de 5.000 de pași pe zi pot încetini declinul memoriei și al capacității de gândire. Aceasta a fost asociată cu o reducere a acumulării proteinei tau.

Cercetătorii afirmă că și o activitate fizică moderată, de aproximativ 3.000-5.000 de pași pe zi, aduce beneficii semnificative în încetinirea progresului bolii Alzheimer.

Stabilizarea proteinei tau la un nivel moderat de activitate

Participanții care au mers între 5.001 și 7.500 de pași pe zi au prezentat o stabilizare a nivelului de proteina tau și a funcțiilor cognitive, evidențiind un efect protector al activității fizice regulate asupra creierului.

Dispozitivele digitale: un aliat în lupta împotriva Alzheimer

Odată cu popularizarea smartwatch-urilor și a brățărilor fitness, monitorizarea pașilor zilnici devine mai accesibilă și poate încuraja persoanele în vârstă să adopte un stil de viață activ.

Cercetătorii consideră că un obiectiv zilnic de 5.000-7.500 de pași reprezintă un țel realist și eficient pentru prevenția declinului cognitiv și încetinirea bolii Alzheimer.