Ceaiul de iasomie este un ceai parfumat cu aroma florilor de iasomie. De obicei are ca bază ceai verde (dar uneori se folosește ceai negru sau alb). Tocmai de aceea, multe dintre beneficii sunt similare celor asociate cu ceaiul verde.
1. Bogat în antioxidanți
Ceaiul de iasomie conține compuși vegetali numiți polifenoli, care acționează ca antioxidanți. Dacă are bază de ceai verde, este bogat în catechine, inclusiv EGCG, despre care textul menționează că a fost asociat în studii cu beneficii precum control mai bun al glicemiei și efecte pozitive pentru inimă și sănătatea orală.
2. Poate ajuta la slăbit
Ceaiul de iasomie pe bază de ceai verde poate sprijini scăderea în greutate prin accelerarea metabolismului și creșterea arderii grăsimilor. Efectele sunt legate de cofeină și de EGCG, care pot acționa împreună.
3. Poate proteja inima
Polifenolii din ceai pot ajuta la protecția împotriva bolilor cardiovasculare, inclusiv prin reducerea oxidării colesterolului LDL ("rău"), un proces asociat cu formarea plăcilor pe artere. Textul menționează și studii care leagă consumul regulat de ceai de un risc mai mic de boală cardiacă.
4. Susține sănătatea orală
Catechinele din ceaiul verde pot ajuta la protecția împotriva cariilor prin combaterea bacteriilor care formează placa, cum ar fi Streptococcus mutans. Textul mai spune că ceaiul de iasomie poate ajuta și la reducerea halitozei (respirației urât mirositoare) prin scăderea bacteriilor care produc mirosuri.
5. Poate îmbunătăți funcția creierului
Ceaiul de iasomie conține cofeină, care crește starea de alertă prin blocarea adenozinei. Conține și L-teanină, asociată cu o stare de calm și atenție. Împreună, pot susține concentrarea și memoria pe termen scurt.
6. Poate proteja împotriva Alzheimer și Parkinson
Textul menționează că ceaiul de iasomie pe bază de ceai verde este bogat în EGCG, care poate reduce inflamația și stresul oxidativ. Sunt descrise și rezultate din studii de laborator care sugerează că EGCG poate împiedica "aglomerarea" proteinelor implicate în aceste boli, plus studii observaționale care leagă consumul de ceai de un risc mai mic.
7. Poate reduce riscul de diabet de tip 2
Ceaiul de iasomie pe bază de ceai verde poate ajuta organismul să folosească insulina mai eficient și să reducă glicemia. Textul citează și dovezi că un consum mai mare de ceai se asociază cu un risc mai mic de diabet de tip 2.
8. Poate reduce riscul anumitor cancere
Antioxidanții din ceaiul de iasomie pot reduce deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Textul rezumă rezultate din studii pe animale și în laborator care arată că polifenolii pot încetini creșterea tumorilor și pot susține moartea celulelor canceroase, dar precizează că la oameni rezultatele sunt mixte pentru unele tipuri de cancer și că sunt necesare studii mai solide.
Cofeina: prea multă poate provoca anxietate, agitație, tremur și disconfort gastric
Sarcina: se recomandă limitarea cofeinei, deoarece ar putea crește riscul de avort spontan
Absorbția fierului: catechinele pot reduce absorbția fierului; persoanele cu risc de deficit de fier ar putea bea ceaiul între mese sau să aștepte cel puțin o oră după masă.