Pentru cei care încearcă să recupereze în weekend somnul pierdut în timpul săptămânii, cercetătorii francezi au câteva vești proaste: odată ce trece sfârșitul de săptămână, începutul noii săptămâni îi va găsi din nou obosiți.
Constatarea este centrată pe adulții care dorm în mod regulat doar șase ore pe noapte sau mai puțin, în zilele săptămânii. Acest program de somn este insuficient, fiind recomandate minim șapte-opt ore de somn pe noapte, a spus autorul studiului, Damien Leger, șeful Hotel Dieu Center of Sleep and Vigilance at the Public Assistance Hospital of Paris.
Peste 12.000 de persoane au partiicpat la studiu, iar mai mult de o treime erau din categoria celor care dorm puțin. Aproape un sfert dintre ei spun că au acumulat restanțe severe de somn în timpul săptămânii. Asta însemna că în zilele lucrătoare au avut cu cel puțin 90 de minute mai puțin somn decât cantitatea de somn de care aveau cu adevărat nevoie. „Dar sondajul nostru arată că aproximativ 75% dintre persoanele cu restanțe de somn nu au reușit să doarmă mai mult în week-end”, a adăugat Leger.
Motivul nu este complicat: până la urmă, „probabil că nu au avut timp să o facă. Sau au avut condiții proaste pentru a dormi, (cum ar fi un mediu zgomotos, stres sau copii acasă). Deci, restanța lor de somn nu a fost recuperată”, a explicat el.
Participanții la studiul au fost chestionați telefonic despre obiceiurile lor de somn, ca parte a unui sondaj de sănătate națională.
Cantitatea medie de somn zilnic în timpul săptămânii a fost atinsă la 6 ore și 42 minute. În weekend, această cifră a crescut la 7 ore și 26 de minute. Mai mult de un sfert dintre respondenți (27%) au declarat că au avut câte puțin somn suplimentar cel puțin o dată pe săptămână și aproximativ o treime au declarat că au făcut acest lucru în weekend.
Chiar și atunci, doar 18% dintre bărbații și femeile cu restanțe mai la somn au reușit să doarmă suficient pentru a compensa deficiențele cronice din timpul săptămânii. Bărbații s-au descurcat deosebit de rău: doar 15% au reușit să-și echilibreze somnul în weekend.
Este o problemă serioasă, a spus Leger. Și unul care afectează probabil milioane de oameni. „Aproximativ o treime dintre adulți au o lipsă zilnică de somn”, a menționat el. „Și este foarte frecvent în țările occidentale”, în special în zonele urbane. Leger a indicat ca principale cauze munca de noapte, munca pe ture, drumuri lungi între locul de muncă și acasă și atașarea excesivă la tehnologie, cum ar fi smartphone-urile.
Preocuparea este că, în timp, restanțele de somn se pot traduce într-o gamă largă de probleme de sănătate, incluzând obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă, depresia și vătămarea accidentală, a avertizat Leger.
Sursa, aici.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.