Vitamina C, vitamina D, magneziul și fierul sunt luate frecvent toamna. De ce excesul de suplimente poate afecta sănătatea și când sunt necesare.
Oboseala persistentă, lipsa de energie, slăbiciunea musculară și dificultățile de concentrare pot avea numeroase cauze. De multe ori, aceste simptome sunt puse pe seama stresului, a programului aglomerat sau a schimbării anotimpului. Totuși, în anumite situații, ele pot semnala un deficit de vitamine sau minerale.
Odată cu venirea sezonului rece, multe persoane apelează la suplimente alimentare pentru a-și susține sistemul imunitar și pentru a combate oboseala. Vitamina C, vitamina D, magneziul și complexul de vitamine B se numără printre cele mai frecvent utilizate produse, însă administrarea lor fără o recomandare medicală nu este întotdeauna justificată.
"Oboseala care nu dispare nici după odihnă, senzația permanentă de slăbiciune, dificultățile de concentrare sau lipsa de energie sunt simptome pe care multe persoane le pun pe seama stresului, a programului încărcat sau a schimbării anotimpului.
Venirea sezonului rece îi determină pe mulți să înceapă să ia vitamine și suplimente alimentare, fie pentru a preveni răcelile, fie pentru a combate oboseala și lipsa de energie. Vitamina C, vitamina D, magneziul sau complexul de vitamine B sunt adesea administrate fără o recomandare medicală, pornind de la convingerea că pot întări sistemul imunitar și pot ajuta organismul să facă față mai bine sezonului rece.
Numai că nu orice stare de oboseală înseamnă o lipsă de vitamine și nici administrarea suplimentelor nu garantează o protecție mai bună împotriva infecțiilor respiratorii", explică Adela Filipescu, farmacist în cadrul Spitalului Clinic CF Timișoara.
Vitamina D contribuie la menținerea sănătății oaselor, la funcționarea normală a mușchilor și la activitatea sistemului imunitar. În sezonul rece, expunerea mai redusă la lumina solară poate diminua producția acestei vitamine în organism, ceea ce crește riscul unui deficit în anumite condiții.
Lipsa vitaminei D poate afecta sănătatea oaselor și poate provoca slăbiciune musculară. În unele cazuri, deficitul poate avea legătură și cu stările de oboseală.
"Vitamina D are un rol important în menținerea sănătății oaselor, în funcționarea mușchilor și în activitatea sistemului imunitar. În sezonul rece, expunerea redusă la lumina solară poate contribui la scăderea producției acestei vitamine în organism. Deficitul poate fi asociat cu slăbiciune musculară și probleme osoase, iar în anumite situații poate contribui la apariția oboselii", mai explică farmacistul.
Vitamina B12 este esențială pentru formarea globulelor roșii și pentru funcționarea sistemului nervos. Un deficit poate provoca anemie și poate afecta atât nivelul de energie, cât și capacitatea de concentrare.
Printre manifestările posibile se numără oboseala, slăbiciunea, furnicăturile la nivelul mâinilor și picioarelor și tulburările de echilibru. Riscul de deficit este mai mare în cazul persoanelor în vârstă, al celor care urmează o alimentație vegană și al pacienților cu anumite afecțiuni digestive.
"Vitamina B12 este importantă pentru formarea globulelor roșii și funcționarea sistemului nervos. Lipsa acesteia poate duce la anemie, oboseală, dificultăți de concentrare, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor sau tulburări de echilibru. Persoanele în vârstă, cele care urmează o alimentație vegană și pacienții cu anumite afecțiuni digestive prezintă un risc mai mare de deficit", explică Adela Filipescu, farmacist în cadrul Spitalului Clinic CF Timișoara.
Fierul are un rol esențial în transportul oxigenului prin sânge. Atunci când organismul nu dispune de suficient fier, poate apărea anemia, care se manifestă prin oboseală persistentă, paloare, amețeli și palpitații. În cazurile mai severe, pot apărea dificultăți de respirație chiar și la eforturi obișnuite.
Femeile cu menstruații abundente, gravidele și persoanele cu pierderi cronice de sânge prezintă un risc mai mare de deficit. În aceste situații, identificarea cauzei este la fel de importantă ca tratamentul carenței.
"Fierul este un alt element important pentru organism. Deficitul poate provoca anemie, manifestată prin oboseală persistentă, paloare, amețeli, palpitații și dificultăți de respirație la efort. Femeile cu menstruații abundente, gravidele și persoanele cu pierderi cronice de sânge sunt printre categoriile cu risc crescut", subliniază Adela Filipescu.
Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos. Un deficit important poate provoca slăbiciune și crampe musculare, iar în cazurile severe poate afecta ritmul cardiac.
"Magneziul ajută la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos. Un deficit important poate determina slăbiciune, crampe musculare și, în cazurile severe, tulburări de ritm cardiac. Totuși, crampele sau oboseala nu indică automat o lipsă de magneziu", explică Adela Filipescu, farmacist în cadrul Spitalului Clinic CF Timișoara.
Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, însă acest lucru nu înseamnă că dozele mari împiedică apariția răcelilor. Administrarea suplimentelor nu reprezintă o garanție împotriva infecțiilor respiratorii, chiar dacă vitamina C are un rol important în organism.
"Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, dar administrarea unor doze mari nu previne, în general, apariția răcelilor", atrage atenția Adela Filipescu.
Suplimentele alimentare nu sunt lipsite de riscuri, mai ales atunci când sunt administrate în doze mari sau pentru perioade lungi, fără recomandare medicală.
Excesul de vitamina D poate provoca hipercalcemie, adică o creștere anormală a nivelului de calciu din sânge, cu posibile efecte asupra rinichilor. În același timp, dozele mari de vitamina B6 pot afecta nervii periferici. Suplimentele cu fier necesită, de asemenea, prudență și nu ar trebui administrate fără o indicație medicală.
"Administrarea vitaminelor și mineralelor în exces poate avea efecte nedorite. Dozele mari de vitamina D pot provoca hipercalcemie și afectare renală, iar excesul de vitamina B6 poate determina leziuni ale nervilor periferici. Nici suplimentele cu fier nu ar trebui administrate fără o indicație medicală.
O alimentație echilibrată, care să includă legume, fructe, proteine și alte surse de nutrienți, rămâne importantă pentru prevenirea carențelor. În anumite situații, suplimentarea este necesară, dar aceasta trebuie adaptată nevoilor fiecărui pacient", explică Adela Filipescu, farmacist în cadrul Spitalului Clinic CF Timișoara.