Ți se face somn la prânz? Dacă dormi prea mult poate fi un semnal de alarmă pentru ficat

MASLD (fostă NAFLD) apare atunci când grăsimea se acumulează în ficat și afectează treptat funcționarea acestuia. Boala este strâns legată de diabetul de tip 2, obezitate și sindrom metabolic, iar în formele avansate poate duce la ciroză sau insuficiență hepatică.

Până acum, accentul era pus mai ales pe alimentație, greutate și glicemie. Însă cercetătorii atrag atenția asupra unui factor surprinzător: tiparele de somn.

Somnul de prânz - aparent inofensiv, dar cu efect metabolic ascuns

Studiul coordonat de Xuejiang Gu a analizat dacă obiceiurile de somn pot prezice mai bine riscul de MASLD decât testele medicale obișnuite.

Mesajul-cheie este surprinzător:

• somnul de zi peste 30 de minute zilnic crește independent riscul de MASLD
• combinația dintre somn nocturn de proastă calitate + sieste lungi poate triplează riscul la pacienții cu diabet de tip 2

„Somnul de prânz îndelungat crește independent probabilitatea de MASLD la persoanele cu diabet de tip 2”, a explicat dr. Gu conform Medical Xpress.

Studiul: 1.900 de pacienți urmăriți timp de ani de zile

Cercetătorii au analizat datele a 1.900 de adulți cu diabet de tip 2 (18-85 de ani), în perioada 2017-2024, iar metoda a constant în chestionare privind somnul și analiză statistică de tip Cox multivariată.

Participanții au fost împărțiți în patru categorii:

• somn nocturn bun + siestă scurtă
• somn nocturn bun + siestă lungă
• somn nocturn slab + siestă scurtă
• somn nocturn slab + siestă lungă

Rezultatele care ridică semne de întrebare

Pe durata medie de urmărire de peste 3 ani:

• 379 de persoane au dezvoltat MASLD
• toate cele trei grupuri „mai puțin ideale” au avut risc crescut comparativ cu grupul de referință
• cel mai mare risc: combinația de somn nocturn slab + sieste lungi

De ce poate afecta somnul ficatul?

Deși mecanismul exact nu este complet elucidat, specialiștii iau în calcul mai multe explicații:

• dereglări ale ritmului circadian (ceasul biologic)
• creșterea rezistenței la insulină
• inflamație cronică de grad mic
• modificări ale metabolismului lipidic

Toate acestea sunt deja implicate în dezvoltarea MASLD, iar somnul dezechilibrat pare să amplifice procesul.

Mesajul cercetătorilor: somnul devine „factor de risc modificabil”

Un aspect important subliniat de echipa de cercetare este că obiceiurile de somn sunt ușor de schimbat, spre deosebire de alți factori metabolici.

„Obiceiurile de somn sunt comportamente zilnice, modificabile, care oferă persoanelor cu diabet de tip 2 o modalitate practică de a preveni MASLD”, a explicat dr. Gu.

Cât ar trebui să dureze, de fapt, un pui de somn?

Deși studiul nu stabilește o limită strictă, concluziile sugerează că:

• sub 30 de minute pare a fi zona considerată mai sigură
• somnul lung de zi, repetat zilnic, poate deveni un semnal metabolic de alarmă

Pentru persoanele cu diabet de tip 2, cercetarea de la Endocrine Society sugerează că rutina zilnică de somn ar putea deveni un nou „indicator clinic” simplu, dar relevant, în evaluarea riscului hepatic.

Nu doar ce mâncăm sau cât cântărim contează, ci și cum dormim, inclusiv la prânz.