Lipsa somnului te poate ucide mai repede decât crezi

Un nou studiu arată că lipsa somnului scurtează viața, indiferent de venit sau zonă geografică. Americanii care dorm în mod regulat mai puțin de șapte ore pe noapte își pot reduce semnificativ speranța de viață, arată o analiză amplă care a evaluat tiparele de somn și longevitatea în toate cele peste 3.000 de comitate ale Statelor Unite. Concluzia este clară: insuficiența somnului este asociată cu o viață mai scurtă, indiferent dacă oamenii locuiesc în zone bogate sau în comunități rurale izolate.

Legătura dintre somn și speranța de viață, valabilă în toate statele

Cercetătorii au analizat date colectate între 2019 și 2025 și au descoperit că acele zone în care un procent mai mare de rezidenți dormeau sub șapte ore prezentau constant o speranță de viață mai scăzută. Acest model s-a repetat în aproape toate statele, an de an, chiar și după ce au fost luați în calcul factori majori de risc precum fumatul, obezitatea sau inactivitatea fizică.

Rezultatele, publicate în revista SLEEP Advances, arată că insuficiența somnului este la fel de relevantă pentru longevitate ca factorii socioeconomici sau accesul la sănătate. Mai mult, relația dintre somnul insuficient și speranța de viață s-a menținut în comunități cu venituri mari și mici, în zone urbane și rurale.

Somnul, al doilea cel mai puternic predictor al longevității, după fumat

Echipa de la Oregon Health & Science University a comparat impactul lipsei de somn cu alți factori de risc ai mortalității. Fumatul s-a dovedit a fi cel mai puternic predictor, însă somnul a ocupat locul al doilea, depășind obezitatea, diabetul și inactivitatea fizică.

Atunci când analiza a fost extinsă pentru a include și obezitatea, somnul a rămas un factor predictiv important, chiar dacă obezitatea și fumatul au arătat legături mai puternice cu speranța de viață. Concluzia: cât dorm oamenii este esențial pentru sănătatea lor, la fel ca alegerile privind alimentația, mișcarea sau renunțarea la fumat.

Diferențe majore între zonele vecine

Analiza la nivel local evidențiază disparități notabile. Două zone învecinate pot avea diferențe de până la 15 puncte procentuale în proporția celor care dorm insuficient, ceea ce se traduce în variații de speranță de viață de câțiva ani.

Acest lucru oferă autorităților locale instrumente clare pentru identificarea comunităților vulnerabile, unde intervențiile axate pe somn pot avea cel mai mare impact. Printre măsurile posibile se numără programe de educație privind igiena somnului, schimbări în orarul școlar, ajustări ale programului de muncă sau campanii dedicate lucrătorilor în schimburi.

Un factor modificabil, cu impact major asupra sănătății

Deși milioane de americani dorm în mod regulat mai puțin de șapte ore, legătura dintre somn și speranța de viață nu a mai fost analizată până acum la un nivel geografic atât de detaliat. Studiul confirmă că somnul este un factor modificabil, esențial pentru sănătatea populației.

"Nu mă așteptam ca legătura să fie atât de puternică. Întotdeauna am știut că somnul este important, dar aceste date subliniază un mesaj simplu: oamenii ar trebui să încerce să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, dacă este posibil", a declarat autorul principal Andrew McHill, Ph.D.

Somnul insuficient nu este doar o problemă de oboseală, ci un risc major pentru sănătate pe termen lung. Iar la nivel de comunitate, abordarea acestei probleme ar putea contribui la creșterea speranței de viață în mod similar cu strategiile anti-fumat sau programele împotriva obezității.