Ascultarea muzicii înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului în rândul adulților în vârstă, potrivit unei analize a tuturor studiilor clinice relevante publicate până acum.
În analiza, care este publicată în Journal of the American Geriatrics Society (link direct studiu), cinci studii randomizate au îndeplinit criteriile anchetatorilor. Adulții mai în vârstă care ascultau muzică au avut o calitate a somnului semnificativ mai bună decât cei care nu ascultau muzică.
De asemenea, adulții în vârstă care ascultau muzică sedativă au experimentat o îmbunătățire mai mare a calității somnului decât cei care ascultau muzică mai ritmică. Mai mult, ascultarea muzicii timp de mai mult de patru săptămâni a fost deosebit de eficientă la îmbunătățirea calității somnului.
„Intervenția muzicală este o strategie eficientă și este ușor de administrat de către un îngrijitor sau un lucrător din domeniul sănătății”, au scris autorii.
„Terapia muzicală ar putea fi prima linie de terapie recomandată la adulții vârstnici cu tulburări de somn, ceea ce ar reduce nevoia de dependență de sedative și medicamente pentru somn”, se mai arată în studiu.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.