Tinctura de valeriană este unul dintre cele mai cunoscute și accesibile remedii naturale pentru anxietate, stres și tulburări de somn. Deși este folosită de secole, mulți oameni nu știu exact cum acționează, când este utilă și, foarte important, în ce situații ar trebui evitată. De aceea, e esențial să privim valeriana nu ca pe o soluție universală, ci ca pe un adjuvant care funcționează în anumite condiții, iar în altele poate să creeze probleme.
1. Anxietate și neliniște
Substanțele active din valeriană pot modula sistemul nervos, inducând un efect de relaxare ușoară. Nu "anesteziază mintea", dar reduce tensiunea interioară și senzația că "nu mai faci față". Poate fi utilă în perioadele în care stresul se acumulează sau când apar atacuri de anxietate ușoară.
2. Tulburări de somn
Valeriana este probabil cel mai căutat remediu natural pentru insomnie. Nu adoarme instant, dar ajută corpul să se calmeze, să scadă hiperactivitatea mentală și să intre mai ușor în starea necesară somnului. Funcționează mai bine când este administrată cu 1 - 2 ore înainte de culcare și când este folosită constant o perioadă scurtă.
3. Tensiune nervoasă și stres cotidian
În perioadele încărcate, proiecte, griji, schimbări majore, tinctura de valeriană poate temperea starea de agitație. Nu rezolvă cauza stresului, dar poate reduce intensitatea reacțiilor fizice: palpitații ușoare, nod în gât, senzația de presiune în piept.
4. Spasme musculare ușoare
Uneori, valeriana are și un efect antispastic moderat, fiind utilă când apar tensiuni musculare cauzate de stres sau somn deficitar.
Deși este un produs natural, nu e lipsit de contraindicații.
1. Sarcină și alăptare
Valeriana nu este recomandată în sarcină, mai ales în primul trimestru, din lipsa studiilor clare privind siguranța. Și în alăptare este bine să fie evitată, deoarece poate trece în lapte și poate afecta somnul sau tonusul copilului.
2. Tulburări ale sistemului nervos sau probleme psihice severe
În caz de depresie majoră, tulburări bipolare, episoade psihotice sau alte afecțiuni neurologice grave, valeriana poate interacționa cu tratamentele și poate agrava simptomele.
3. Asocierea cu sedative, anxiolitice, hipnotice sau alcool
Combinarea tincturii de valeriană cu medicamente precum benzodiazepinele, anumite antidepresive, somniferele sau cu alcool poate amplifica efectul sedativ. Rezultatul poate fi periculos: somnolență excesivă, dificultăți de coordonare, scăderea atenției sau afectarea respirației.
4. Afecțiuni hepatice
Pentru că tinctura conține alcool și pentru că valeriana este metabolizată la nivelul ficatului, persoanele cu boli hepatice ar trebui să o evite sau să folosească doar extracte fără alcool, cu aviz medical.
5. Înainte de a conduce sau a folosi utilaje
Valeriana poate induce somnolență sau încetinirea reacțiilor. Chiar dacă efectul pare ușor, există riscul de a afecta atenția la volan.
6. În caz de alergii la plante din aceeași familie
Deși rar, pot exista reacții alergice, mai ales la persoanele sensibile la plantele medicinale.