Cele 6 ceaiuri care ajută la ameliorarea simptomelor răcelii în mod natural
Consumul de lichide, în special lichide fără cofeină, te ajută să te hidratezi, ceea ce poate ajuta organismul să se vindece. Astfel, consumul de ceai fierbinte poate ajuta la ameliorarea simptomelor răcelii, precum tusea și durerea în gât, pentru că este bogat în compuși vegetali numiți polifenoli.
Acești polifenoli pot susține sistemul imunitar și pot reduce șansele de a răci.
1. Ceaiul verde
Ceaiul verde conține catechine, care sunt un tip de polifenoli. Polifenolii sunt un grup de molecule care pot ajuta la combaterea virușilor, bacteriilor și inflamațiilor.
Consumul de catechine din ceaiul verde poate ajuta la prevenirea gripei.
Un studiu din 2015 a constatat că persoanele care beau ceai verde cel puțin de două ori pe săptămână au un risc cu 61% mai mic de a se îmbolnăvi de gripă.
Un studiu sugerează că, pentru a obține cea mai mare cantitate de polifenoli, frunzele de ceai măcinate fin trebuie infuzate la 85 grade Celsius timp de 30 de minute. Utilizarea apei foarte reci și infuzarea îndelungată (12 ore) asigură, de asemenea, cea mai mare cantitate de antioxidanți.
Pentru că ceaiul verde conține cofeină, trebuie consumat cu moderație.
2. Ceaiul de echinaceea
Echinaceea conține numeroși compuși benefici, printre care și unul numit alcamide. Alcamidele pot ajuta organismul să combată inflamațiile și virusurile și să susțină sănătatea generală a sistemului imunitar.
Un studiu din 2022 a constatat că ceaiul de Echinacea preparat la 80 grade Celsius a avut un efect mai bun împotriva virusurilor decât administrarea de capsule sau tablete.
Un alt studiu din 2015 a constatat că ceaiul cu Echinacea și soc a avut un efect la fel de bun ca medicamentul antigripal atunci când gripa a fost tratată în stadiu incipient.
Rețineți că Echinacea poate să nu fie sigură în timpul sarcinii și alăptării.
3. Ceaiul de soc
Oamenii folosesc suplimente de soc pentru a trata răcelile și alte infecții ale căilor respiratorii superioare, pentru că socul este bogat în antocianine, care sunt antioxidanți puternici. Acești antioxidanți ajută la susținerea sistemului imunitar și pot încetini răspândirea virusurilor.
O analiză a cercetărilor din 2021 a constatat că suplimentele cu soc pot scurta durata și gravitatea răcelilor.
4. Ceaiul de mușețel
Mulți oameni folosesc mușețelul pentru a trata răcelile și tusea. Mușețelul conține compuși care combat inflamația și acționează ca antioxidanți. Cu toate acestea, niciun studiu efectuat pe oameni nu demonstrează că ceaiul de mușețel ajută în mod direct la tratarea răcelilor.
S-a demonstrat că mușețelul îmbunătățește somnul. Deoarece odihna este esențială pentru recuperarea în caz de boală și pentru sănătatea generală, mușețelul poate ajuta organismul să se vindece.
5. Ceaiul de ghimbir
Ghimbirul conține compuși numiți gingeroli. Gingerolii ar putea ajuta la combaterea virusului gripal, dar niciun studiu nu demonstrează că aceștia au efect asupra oamenilor.
Studiile efectuate pe oameni sugerează că suplimentele cu ghimbir ar putea ajuta la reducerea inflamației și la protejarea organismului cu antioxidanți. Reducerea inflamației poate ajuta organismul să se vindece, dar niciun studiu nu a analizat modul în care ceaiul de ghimbir afectează direct răcelile.
6. Ceaiul de lămâie
Unele persoane susțin că ceaiul de lămâie ajută la ameliorarea simptomelor răcelii, dar nu există dovezi că acest lucru este adevărat.
Lămâile sunt bogate în vitamina C, care poate ajuta la ameliorarea simptomelor răcelii. Dar ceaiul de lămâie nu conține multă vitamina C.
