Băutura banală asociată cu risc mai mic de boli de inimă, cancer și declin cognitiv

Ceaiul se asociază cu beneficii importante pentru sănătate, conform unei analize recente a studiilor clinice și observaționale. Efectele depind de cantitate, tip și modul de consum.

Protecție cardiovasculară

Consumul regulat de ceai, în special ceai verde, se corelează cu:

• risc mai mic de boli cardiovasculare
• scăderea colesterolului LDL
• valori mai bune ale tensiunii arteriale
• Beneficiile apar cel mai clar la 1,5–3 cești pe zi, potrivit SciTechDaily.

Mortalitate redusă

Meta-analizele indică o asociere între consumul de ceai și scăderea mortalității generale. Efectul maxim apare la aproximativ două cești zilnic.

Greutate și metabolism

La persoanele supraponderale, ceaiul verde se corelează cu:

• scădere modestă în greutate
• reducerea masei adipoase
• îmbunătățirea profilului lipidic
• Rezultatele variază în funcție de doză și durată.

Diabet de tip 2

Numeroase studii observaționale arată un risc mai mic de diabet la consumul de 3–4 cești pe zi, dar studiile clinice oferă rezultate neconcludente la pacienții diagnosticați.

Risc de cancer

Datele la oameni rămân mixte. Meta-analizele indică asocieri favorabile pentru:

• cancer oral
• cancer pulmonar la femei
• cancer colorectal

Creier și memorie

Consumul frecvent de ceai se asociază cu un risc mai mic de declin cognitiv, în special la adulții între 50 și 69 de ani. L-teanina susține reducerea stresului.

Mușchi și îmbătrânire

Extractele de ceai verde se corelează cu menținerea forței musculare la vârstnici, mai ales în combinație cu exerciții de rezistență.

Inflamație și imunitate

Catechinele din ceai se asociază cu valori mai mici ale markerilor inflamatori și cu efecte antibacteriene la nivel oral.

Medicii susțin că ceaiul proaspăt infuzat rămâne opțiunea recomandată pentru beneficii reale asupra sănătății.