Ai nevoie de următoarele ingrediente:
Un avocado copt
O cană de lapte de nuci*
1/4 linguriță ulei de cocos
2 picături de îndulcitor ștevia
o măsură de pudră proteică din fiertură de oase cu aromă de vanilie**
Cum se prepară:
Taie avocado în jumătăți. Elimină sâmburele, apoi scoate miezul cu ajutorul unei linguri și pune-l în vasul blenderului. Adaugă și restul ingredientelor, apoi mixează la viteză mare, până când obții o consistență omogenă.
Dacă băutură este prea groasă, mai adaugă puțin lapte vegetal și mixează din nou.
Deoarece avocado are un conținut ridicat de grăsimi, cel mai bine este să bei acest smoothie sănătos dimineața, astfel încât corpul tău să poată arde caloriile pe tot parcursul zilei.
*Dacă nu ai lapte de nuci, poți opta pentru lapte de ovăz, cocos, migdale sau soia, în funcție de preferințele tale.
**Dacă nu găsești un astfel de produs, poți folosi pudra proteică din fiertură de oase și, separat, puțin extract de vanilie sau semințele din jumătate de păstaie de vanilie.
Datorită ingredientelor bogate în grăsimi bune și proteine, acest smoothie este sățios și ține de foame până la orele prânzului.
Avocado are cantități mari de fibre, potasiu, magneziu, folat, vitamina C și vitamina K. Cercetările arată că persoanele care consumă avocado sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta sindrom metabolic, un grup de afecțiuni care pot crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și Diabetul de tip 2. Avocado reprezintă, de asemenea, o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, care pot contribui la promovarea unui profil sănătos de lipide din sânge, o măsură a tipurilor de grăsime din sânge.
Iar fiertura de oase este cunoscută pentru proprietățile sale puternice în ceea ce privește fertilitatea. Conține grăsimi sănătoase, proteine, enzime și vitamine necesare unui corp sănătos, echilibrat hormonal și fertil, scrie andreearaicu.ro.
Cum faci ciorbă de pui a la grec. Iată varianta cremoasă și ușor acrișoară. E ideală pentru zilele răcoroase
Alimentele fermentate sunt "super-eroii" care îți întăresc imunitatea și te feresc de virusuri.
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. Cele 8 soluții care te pot salva.
Pune o lămâie tăiată în dormitor înainte de culcare și vezi ce se întâmplă peste noapte. Rezultatul de va uimi!
Acesta este secretul japonezilor pentru longevitate. Alimentul care îți prelungește viața.
Acesta este secretul pentru o carne fragedă și delicioasă. Oricine poate încerca această tehnică ce are rezultate remarcabile.
Ce să bei dacă ai glicemia ridicată. 5 bături extraordinare pentru persoanele cu glicemie crescută.
Sfaturi utile pentru consumul de fructe uscate. Care sunt cele mai sănătoase fructe uscate și de ce.
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Laura Cosoi a dezvăluit rețeta de "coaste de porumb", o gustare ideală pentru vară.