Cantitatea de calorii zilnice necesare pentru femeile peste 40 de ani

Publicat pe 07 noi 2019, 15:43

Caloriile măsoară cantitatea de energie găsită în alimente. Numărul de calorii necesar pe zi pentru o femeie în vârstă de 40 de ani depinde de înălțimea, greutatea, nivelul de activitate...

Potrivit unui raport al Centrelor de control și prevenire a bolilor, femeia americană medie este puțin mai înaltă și mult mai grea decât femeile în urmă cu câteva decenii, notează Livestrong. 

O femeie în vârstă de 40 de ani ar avea aproximativ 1,65 metri înălțime și aproximativ 70 de kilograme. Dacă urmează un stil de viață sedentar, ar avea nevoie de aproximativ 1.747 de calorii în timpul unei zile obișnuite pentru a-și menține greutatea. Dacă devine activă, atunci poate mânca până la 2.500 de calorii pe zi. Aceste calcule nu iau în considerare o femeie care ar putea fi gravidă sau care alăptează.

Fiecare femeie are nevoi diferite de energie

Consultați medicul pentru a discuta despre cantitatea necesară de calorii pe zi, în special pentru dimensiunile corpului, stilul de viață și obiectivele de pierdere în greutate. O dietă sigură și o rutină de exerciții fizice trebuie discutate cu un medic și adaptate nevoilor personale de sănătate și circumstanțelor speciale.

Mai puține calorii pentru a promova pierderea în greutate

Femeile care doresc să slăbească ar trebui să mănânce cu 500 de calorii mai puțin decât organismul are nevoie în fiecare zi, menținând sau crescând activitatea de exercițiu. Crearea unui deficit energetic determină organismul să ardă excesul de grăsime. Cu toate acestea, o femeie nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, dacă nu este recomandată ca parte a unui program de scădere în greutate supravegheat medical.

 
Articole similare