Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul

Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Gastrita, inflamația mucoasei stomacului, poate provoca disconfort și poate afecta viața de zi cu zi. Dieta joacă un rol esențial în gestionarea și ameliorarea simptomelor.
Ce este gastrita?
Gastrita apare atunci când mucoasa protectoare a stomacului devine inflamată sau erodată. Cauzele comune includ:
- Infecția cu Helicobacter pylori
- Utilizarea îndelungată a antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS)
- Consumul excesiv de alcool
- Stresul cronic
Simptomele gastritei pot include indigestie, dureri abdominale, greață și balonare. În timp ce tratamentele medicale sunt esențiale, alegerile alimentare influențează semnificativ gestionarea și recuperarea gastritei.
Alimente benefice pentru gastrită
1. Alimente bogate în fibre
O dietă bogată în fibre favorizează sănătatea digestivă și poate ajuta la reducerea simptomelor gastritei. Fibrele ajută la reglarea tranzitului intestinal și la reducerea producției de acid gastric.
Alimente recomandate:
- Cereale integrale: orez brun, ovăz, orz și quinoa. Acestea sunt ușor digerabile și blânde cu mucoasa stomacului.
- Fructe: mere, fructe de pădure, banane și pere. Bananele sunt deosebit de benefice, deoarece stimulează producția de mucus, protejând mucoasa stomacului.
- Legume: morcovi, dovleac, cartofi dulci, spanac și varză kale. Acestea oferă nutrienți esențiali fără a irita stomacul.
2. Proteine slabe
Sursele de proteine slabe sunt esențiale pentru refacerea mucoasei stomacului și evitarea iritațiilor suplimentare.
Alimente recomandate:
- Carne slabă: pui și curcan fără piele.
- Pește: somon și macrou, bogate în acizi grași omega-3, care au efect antiinflamator.
- Proteine vegetale: fasole, linte și tofu, surse excelente de proteine fără grăsimi dăunătoare, potrivit MedicineNet.
3. Alimente bogate în probiotice
Probioticele ajută la echilibrarea florei intestinale și pot combate infecțiile cu H. pylori.
Alimente recomandate:
- Iaurt: alegeți iaurt natural, fără grăsimi, cu culturi vii active. Acesta sprijină sănătatea digestivă, potrivit Verywell Health.
- Alimente fermentate: chefir, varză murată, kimchi și miso, care susțin microbiomul intestinal.
4. Alimente antiinflamatoare
Reducerea inflamației este esențială pentru gestionarea gastritei.
Alimente recomandate:
- Ghimbir: are proprietăți antiinflamatoare și anti-greață, calmând tractul digestiv.
- Turmeric: conține curcumină, un compus antiinflamator puternic.
- Legume verzi: spanacul și varza kale sunt bogate în antioxidanți și protejează stomacul.
5. Grăsimi sănătoase
Consumul moderat de grăsimi sănătoase poate avea efecte benefice asupra stomacului.
Alimente recomandate:
- Ulei de măsline: are proprietăți antiinflamatoare și este ușor de digerat.
- Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de chia și de in oferă acizi grași esențiali și fibre benefice, potrivit Real Simple.
6. Băuturi fără acid
Hidratarea este esențială, dar trebuie să alegeți băuturi care nu irită mucoasa stomacului.
Băuturi recomandate:
- Ceaiuri din plante: ceaiul de ghimbir sau de mușețel poate calma stomacul.
- Apă plată: cea mai sigură alegere pentru hidratare.
Alimente și băuturi de evitat
Unele alimente pot agrava simptomele gastritei și ar trebui limitate sau evitate complet.
- Mâncăruri picante: ardeiul iute, sosurile iuți și condimentele puternice pot irita mucoasa stomacului, potrivit Healthline.
- Alimente acide: citrice (portocale, lămâi), roșii și produse pe bază de tomate pot crește aciditatea gastrică, potrivit Medical News Today.
- Alimente prăjite și grase: îngreunează digestia și cresc inflamația.
- Cafea și băuturi energizante: cofeina stimulează producția de acid gastric, potrivit Charleston GI.
- Alcool: irită și erodează mucoasa stomacului, potrivit Healthgrades.
- Băuturi carbogazoase: sucurile acidulate pot provoca balonare și crește presiunea în stomac.
Sfaturi suplimentare pentru dietă
- Mese mici și frecvente: mâncatul în porții mai mici reduce sarcina asupra stomacului.
- Gătitul fără ulei și condimente puternice: evitați prăjirea și optați pentru metode mai blânde, cum ar fi fierberea sau coacerea.
- Consumul de apă între mese: pentru a nu dilua sucurile gastrice în timpul digestiei.
-
Colesterol mare: 4 metode să-l scazi rapid26.08.2025, 11:24
-
Sciatica: cauza, simptome, tratament. 3 greșeli pe care le facem zilnic26.08.2025, 10:30
-
Cele mai nepoliticoase lucruri pe care le poți face în casa altcuiva25.08.2025, 23:45
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
-
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului25.08.2025, 21:39
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
Ora la care mănânci, impact asupra kilogramelor
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
De ce să nu mai combini niciodată carne cu cartofi. Ce se întâmplă când ajung împreună în stomac
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
De ce mâncăm junk food după o noapte nedormită? Legătura directă dintre somn, foame și metabolism
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Alimentul pe care Nadia Comăneci nu-l mănâncă niciodată: Nu mănânc asta, dar beau o bere, două în fiecare seară
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.