Considerată pe scară largă cea mai sănătoasă dietă pentru inima ta, dieta mediteraneană este bogată în alimente pe bază de plante și conține doar cantități mici de carne și produse lactate. Dar o variantă care include mai multe alimente vegetale verzi poate fi chiar mai bună pentru dvs., sugerează un mic studiu.
Studiul a inclus 294 de persoane sedentare, cu obezitate moderată, pe care cercetătorii le-au împărțit aleatoriu în trei grupuri. Fiecare a primit sfaturi dietetice diferite: o dietă sănătoasă standard, o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de calorii sau o dietă mediteraneană „verde”. Ambele grupuri de regim mediteranean au inclus aproximativ un sfert de cană de nuci zilnic, iar carnea de pasăre și peștele au înlocuit carnea de vită și mielul.
Persoanele care au urmat versiunea verde a dietei au fost, de asemenea, încurajate să bea zilnic trei până la patru căni de ceai verde, împreună cu un shake zilnic făcut cu lintiță, o plantă acvatică bogată în proteine.
După șase luni, persoanele care au urmat dieta „Med verde” au obținut cele mai multe beneficii pentru sănătate, în comparație cu celelalte două grupuri. Ei au experimentat îmbunătățiri mai mari a mai multor factori de risc legați de inimă, inclusiv scăderea greutății corporale, a colesterolului, a tensiunii arteriale și a proteinelor C-reactive (un marker al inflamației). Studiul a fost publicat online de revista Heart.
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.