Specialiștii recomandă câteva sfaturi la îndemâna oricui ca să țineți depresia deoparte. Iată câteva, potrivit medicinenet:
1. Faceți muncă de voluntariat - găsiți modalități de a vă implica în comunitatea voastră sau ajutați un prieten care are nevoie. Vă veți ajuta și pe voi. Gestul vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mentală. O acțiune win-win.
2. Faceți-vă prieteni noi – vă veți simți mai bine petrecând timp cu oameni care țin la voi. Așadar, fiți deschiși la noi relații, fie că este vorba de cineva pe care îl întâlniți la birou, în sală de gimnastică, în biserică sau în parc. Însă, asigurați-vă că mențineți și conexiunile pe tot parcursul vieții. Studiile arată cu cât sunteți mai conectat, cu atât sunteți mai fericiți.
3. Faceți mișcare - poate dura 5 minute ca exercițiul fizic să vă schimbe dispoziția. Mișcarea corpului are efecte bune pe termen lung: vă ține departe de stări depresive.
4. Iertați și uitați - țineți ranchiună pe cineva? Uitați-l! Iertarea vă eliberează de gândurile negative și face mai mult loc în viața voastră pentru liniște interioară. Și asta aduce fericirea.
5. Practicați mindfulness - meditați timp de o oră pe săptămână. Vă va oferi o doză de bucurie, pace și mulțumire. De asemenea, va crea noi căi în creierul vostru pentru a vă facilita simțirea bucuriei.
6. Puneți muzică - muzica poate avea un efect puternic asupra emoțiilor tale. Alegeți mixul preferat de muzică și intrați în ritm.
7. Obțineți somnul de care aveți nevoie - majoritatea adulților au nevoie de 7 sau 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne într-o bună dispoziție.
8. Amintiți-vă „de ce” - când aveți un sens al scopului - de ce lucrați, de ce faceți exerciții sau faceți ceva bun pentru altcineva - asta dă sens vieții voastre. În graba unei zile aglomerate, este ușor să pierdeți asta din vedere. Așadar, luați-vă un moment să vă aducați în minte. Fericirea înseamnă mai mult decât o plăcere momentană.
9. Cautați oameni pozitivi - „emoțiile sunt contagioase”, așa cum spune și zicala. Așadar, vă doriți oameni în viața voastră care sunt încrezători, optimisti și sănătoși.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.