Mindfulness. Poate reduce tensiunea arterială ridicată?

Un studiu susține că practicile mindfulness ar reduce tensiune arterială ridicată.
Mindfulness, tensiunea arterială. Un studiu publicat în revista PLOS One arată că mindfulness nu este doar o activitate calmantă, ci una cu reale beneficii în reducerea tensiunii arteriale ridicate.
Cercetătorii și-au demonstrat teoriile într-un program de reducere a tensiunii arteriale bazate pe mindfulness, conceput special. Participanții care s-au înscris în programul amintit au prezentat reduceri semnificative ale nivelului tensiunii arteriale care s-au văzut la examinările făcute după un an de la realizarea cercetării. "Știm destul de multe despre hipertensiune, încât o putem controla teoretic la toată lumea - totuși la aproximativ jumătate din toți oamenii diagnosticați, este încă în afara controlului", afirmă Eric Loucks, autorul principal al studiului, profesor asociat de Epidemiologie, Științe Comportamentale și Sociale și Medicină la Universitatea Brown din Providence, potrivit medicalnewstoday.
Mindfulness, tensiunea arterială. Studiul
Când medicii pun diagnosticul de hipertensiune arterială, ei recomandă, de obicei, alimentația mai sănătoasă, care include reducerea aportului de sare, precum și exerciții fizice și pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele persoane pot găsi astfel de schimbări permanente ale stilului de viață dificil de întreținut. Medicii pot prescrie medicamente pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale. La unii, hipertensiunea arterială are o componentă genetică, iar modificările stilului de viață nu reduc tensiunea arterială în intervalul normal.
Programul cercetătorilor – care cuprinde 10 sesiuni de mindfulness cu 43 de participanți, timp de un an - include încredere pentru a aborda direct tensiunea arterială în mod direct și pentru a ajuta oamenii să-și consolideze capacitatea de a menține obiceiurile sănătoase care o pot ține sub control. Peste 80% dintre participanți au prezentat hipertensiune arterială, cu valori ale tensiunii arteriale de 130 cu 85 sau mai mare. Celelalte persoane au avut 120 și 130 cu cel puțin 80.
Programul i-a învățat pe participanți o varietate de tehnici, de antrenamentele de mindfulness și explicații despre modul în care comportamentele pot contribui la hipertensiunea arterială. I-a încurajat pe participanți să ia medicamente așa cum au fost prescrise de medicii lor în mod constant. Iar rezultatele s-au văzut: tensiunea arterială mare s-a redus, iar abilitățile lor de autogestionare au rămas puternice.
"Sper ca aceste proiecte vor duce la o schimbare de paradigmă în ceea ce privește opțiunile de tratament pentru persoanele cu hipertensiune arterială. (...) Speranța este că, dacă putem începe antrenamentul de mindfulness la începutul vieții, putem promova o traiectorie a îmbătrânirii sănătoase pe tot restul vieții oamenilor", afirmă autorul principal al cercetării.
Studiul, AICI.
-
-
-
-
COVID-19 revine în România. Medicii, semnal de alarmă02.09.2025, 15:51
-
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Probleme cardiace minore ar putea indica un risc timpuriu de demență
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
Oboseala constantă, simptom alarmant al insuficienței cardiace cardiace
Acest simptomul comun îți arată că ai probleme cu inima. De obicei, apare dimineața. Poate duce inclusiv la deces.
Ce înseamnă dacă ai mereu mâinile și picioarele reci. Cum îți poți îmbunătăți circulația
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce indicatori depinde răspunsul
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce simptome depinde răspunsul.
Testul simplu care pune diagnosticul de boală varicoasă
Aspirina, rol semnificativ în bolile cardiace. Dr. Sorin Băilă: Mecanism anti-trombotic
Acesta este medicamentul cel mai bun pentru a preveni evenimentele cauzate de bolile cardiace.
Tai chi şi yoga ajută la scăderea hipertensiunii arteriale "pe termen scurt"
Generațiile născute după 1960, mai expuse riscului de moarte din cauza bolilor cardiovasculare
Boala gravă la care ești expus dacă ești născut după ACEST AN. Riscurile pot fi mortale.
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează. Nu scăpăm niciunul.
Semnele hipertensiunii pe care le poți observa în ochi. Cum să îți reduci nivelul acesteia
Cum îți afectează frigul tensiunea arterială. Simptomul banal pe care nu trebuie să-l ignori
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare
Greșeala zilnică ce ne distruge inima. Dr. Victor Costache: ASTA provoacă bolile de inimă și cancerul!
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă. Le consumi zilnic și cresc riscul de boli cardiace cu 46%.
Boala varicoasă, complicații. Dr. Anca Chitic: Potențial letal foarte mare
Ce înseamnă când îți auzi sunetul inimii. Cât de periculos este, de fapt
Când durerea de stomac este, de fapt, semnul unui infarct. Nu ignora acest simptom
Raportul talie-înălțime, un predictor eficient al riscului cardiac
Dieta care îți ucide inima în tăcere. Alimentele care transformă arterele în bombe gata să explodeze
Dieta care îți ucide inima în tăcere. Alimentele care transformă arterele în bombe gata să explodeze.
Controlul strict al tensiunii arteriale reduce riscul de infarct la diabetici. Scăderea tensiunii arteriale protejează inima diabeticilor
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Deficiența de fier în insuficiența cardiacă. Rolul saturației transferinei (TSAT) în diagnostic și management
Deficitul care îți afectează grav inima. Duce la complicații majore și nu îți dai seama.
Antioxidantul care poate preveni degradarea inimii. Descoperirea făcută de medicii japonezi
Acest antioxidant poate preveni degradarea inimii.