Mindfulness. Poate reduce tensiunea arterială ridicată?

Un studiu susține că practicile mindfulness ar reduce tensiune arterială ridicată.
Mindfulness, tensiunea arterială. Un studiu publicat în revista PLOS One arată că mindfulness nu este doar o activitate calmantă, ci una cu reale beneficii în reducerea tensiunii arteriale ridicate.
Cercetătorii și-au demonstrat teoriile într-un program de reducere a tensiunii arteriale bazate pe mindfulness, conceput special. Participanții care s-au înscris în programul amintit au prezentat reduceri semnificative ale nivelului tensiunii arteriale care s-au văzut la examinările făcute după un an de la realizarea cercetării. "Știm destul de multe despre hipertensiune, încât o putem controla teoretic la toată lumea - totuși la aproximativ jumătate din toți oamenii diagnosticați, este încă în afara controlului", afirmă Eric Loucks, autorul principal al studiului, profesor asociat de Epidemiologie, Științe Comportamentale și Sociale și Medicină la Universitatea Brown din Providence, potrivit medicalnewstoday.
Mindfulness, tensiunea arterială. Studiul
Când medicii pun diagnosticul de hipertensiune arterială, ei recomandă, de obicei, alimentația mai sănătoasă, care include reducerea aportului de sare, precum și exerciții fizice și pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele persoane pot găsi astfel de schimbări permanente ale stilului de viață dificil de întreținut. Medicii pot prescrie medicamente pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale. La unii, hipertensiunea arterială are o componentă genetică, iar modificările stilului de viață nu reduc tensiunea arterială în intervalul normal.
Programul cercetătorilor – care cuprinde 10 sesiuni de mindfulness cu 43 de participanți, timp de un an - include încredere pentru a aborda direct tensiunea arterială în mod direct și pentru a ajuta oamenii să-și consolideze capacitatea de a menține obiceiurile sănătoase care o pot ține sub control. Peste 80% dintre participanți au prezentat hipertensiune arterială, cu valori ale tensiunii arteriale de 130 cu 85 sau mai mare. Celelalte persoane au avut 120 și 130 cu cel puțin 80.
Programul i-a învățat pe participanți o varietate de tehnici, de antrenamentele de mindfulness și explicații despre modul în care comportamentele pot contribui la hipertensiunea arterială. I-a încurajat pe participanți să ia medicamente așa cum au fost prescrise de medicii lor în mod constant. Iar rezultatele s-au văzut: tensiunea arterială mare s-a redus, iar abilitățile lor de autogestionare au rămas puternice.
"Sper ca aceste proiecte vor duce la o schimbare de paradigmă în ceea ce privește opțiunile de tratament pentru persoanele cu hipertensiune arterială. (...) Speranța este că, dacă putem începe antrenamentul de mindfulness la începutul vieții, putem promova o traiectorie a îmbătrânirii sănătoase pe tot restul vieții oamenilor", afirmă autorul principal al cercetării.
Studiul, AICI.
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
-
Infecția urinară comună poate semnala riscul de cancer urogenital17.09.2025, 13:50
-
Ai voce în cap când citești? Descoperirea șocantă făcută de neurologi17.09.2025, 12:26
-
Testul simplu care pune diagnosticul de boală varicoasă
Avertisment privind atacurile de cord silențioase. Simptomele pot trece neobservate
Unul din trei atacuri de cord lovește în tăcere, fără dureri în piept și fără semnale clare. Medicii trag un semnal de alarmă.
Bacteria comună care îți devastează inima. Cei mai mulți o au
Această bacterie extrem de comună îți devastează inima. Cei mai mulți oameni o au.
Colesterol mare: 4 metode să-l scazi rapid
Statinele, efect semnificativ pentru reducerea plăcii arteriale. Cu ce se combină pentru a-și dubla efectul
Cetonele, un aliat neașteptat pentru sănătatea inimii în diabetul de tip 2
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Cum să îți reduci ritmul cardiac de repaus și de ce este important
Cum să îți reduci ritmul cardiac de repaus și de ce este importantă valoarea.
Hipertensiunea arterială, pandemie tăcută. Avertisment: Amenințare globală subestimată
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
Timpul petrecut în fața ecranelor crește riscul de boli de inimă
De ce apare durerea în piept în timpul unui infarct
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Infecțiile severe, asociate cu un risc crescut de insuficiență cardiacă. Infecțiile respiratorii și sepsisul pun inima în pericol
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Cea mai ieftină pastilă pentru inimă. Îmbunătățește circulația sângelui, scade tensiunea și previne aritmiile
Aceasta este cea mai ieftină pastilă care protejează inima de infarct. Și nu, nu este este aspirina.
Edemul periferic, simptom cardiac ignorat de peste 50% dintre pacienți
Simptomul banal al bolii cardiace. Nu este durerea în piept, dar e un mare semnal de alarmă
Sedentarismul, factor agravant pentru boala varicoasă. Dr. Anca Chitic: La fiecare două ore, o mică pauză de două minute
Hipertensiunea, fără impact semnificativ asupra creierului. Vârstnicii de peste 90 de ani, studiați
Acesta este impactul pe care hipertensiunea arterială îl are asupra creierului. Detaliul s-a aflat abia acum.
Sindromul Wolff-Parkinson-White, afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe
Sindromul Wolff-Parkinson-White este o afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe.
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă. Le consumi zilnic și cresc riscul de boli cardiace cu 46%.
Greșeala zilnică ce ne distruge inima. Dr. Victor Costache: ASTA provoacă bolile de inimă și cancerul!
Suplimentul simplu care îmbunătățește supraviețuirea pacienților cu insuficiență cardiacă
Acest supliment simplu și natural îmbunătățește supraviețuirea pacienților cu insuficiență cardiacă.
Deficiența de fier în insuficiența cardiacă. Rolul saturației transferinei (TSAT) în diagnostic și management
Deficitul care îți afectează grav inima. Duce la complicații majore și nu îți dai seama.
Insuficiența cardiacă letală, un nou tratament. Enzima ALPK2 ar putea proteja inima prin activarea TPM1
Tratamentul care îți protejează inima de cea mai letală afecțiune.
Exerciții simple de făcut în avion pentru prevenirea cheagurilor de sânge
Asta trebuie să faci în timpul unui zbor cu avionul pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.