EXCLUSIV Mănâncă asta zilnic și pielea ta va străluci! 5 alimente pline de colagen și niacinamide

Într-o lume în care tot mai mulți oameni caută alternative naturale pentru îngrijirea sănătății, nutriția devine un pilon esențial al echilibrului zilnic.

Deși suplimentele alimentare sunt tot mai populare, mulți specialiști în domeniul medical subliniază importanța alimentației echilibrate ca sursă primară de vitamine și minerale.

Într-o declarație exclusivă pentru DC Medical, medicul dermatolog Călin Giurcăneanu a explicat care sunt cele mai valoroase alimente pentru cei care vor să renunțe la suplimente și să se bazeze pe o alimentație naturală.

"Există soluții naturale pentru cei care nu vor să folosească suplimente", a afirmat medicul, subliniind că o dietă variată poate acoperi multe dintre nevoile organismului.

Lactatele - sursă completă de vitamine și bio-elemente

Unul dintre cele mai recomandate grupuri alimentare este cel al lactatelor. Potrivit doctorului Giurcăneanu, acestea nu doar că oferă vitamine importante, dar sunt și o sursă valoroasă de magneziu și calciu, esențiale pentru sănătatea pielii, a sistemului osos și pentru buna funcționare musculară.

"Preparate din lapte sunt foarte, foarte bune”, a subliniat medicul, indicând iaurtul, laptele, brânza și alte produse lactate ca fiind excelente pentru aportul nutritiv.

Peștele alb și somonul - aliați ai regenerării

Carnea de pește, în special peștele alb și somonul, este considerată un aliment de bază pentru susținerea proceselor de regenerare și rejuvenare ale organismului. Aceste tipuri de pește sunt bogate în omega-3, vitamina D și proteine de calitate superioară, benefice nu doar pentru piele, ci și pentru sistemul nervos și cardiovascular.

"Uleiul de pește, pește alb, somon... astea sunt foarte, foarte bune", a explicat medicul.

Roșiile, ceapa și cartofii - legume esențiale

În ceea ce privește legumele, roșiile au fost evidențiate de specialist ca fiind "excepțional de bune din toate punctele de vedere", grație conținutului lor de licopen, un antioxidant puternic, dar și de vitamina C.

Ceapa și cartofii completează acest tablou alimentar. Cartoful, adesea subestimat, este o sursă bună de vitamina A, iar ceapa are rol antiinflamator și antibacterian.

"Cartoful are multă vitamina A, spre exemplu", a adăugat dermatologul.