"Sunt doar vitamine, ce rău să-mi facă?" De ce suplimentele luate fără recomandare medicală pot deveni o problemă

Ce trebuie să știi

• Vitaminele și mineralele nu sunt lipsite de riscuri. Dozele prea mari, mai ales în cazul vitaminelor liposolubile precum A, D, E și K, pot duce la efecte nedorite și toxicitate.
• Suplimentele nu se iau automat pentru oboseală. Înaintea administrării de vitamina D, fier sau calciu, cauza simptomelor și eventualele deficite trebuie evaluate.
• Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele. Calciul, magneziul și fierul pot reduce absorbția anumitor tratamente dacă sunt luate în același timp.
• Alimentația rămâne principala sursă de vitamine și minerale. Suplimentele au un rol atunci când există o nevoie reală, stabilită în funcție de analize și de recomandarea medicală.

Mulți oameni consideră că vitaminele și mineralele sunt inofensive doar pentru că se găsesc în mod natural în organism sau în alimente.

Realitatea este mai nuanțată. Doza, durata administrării, existența unui deficit și interacțiunile cu alte tratamente contează atunci când este vorba despre suplimente.

Dr. Alexandru Nechifor, medic specialist în medicină internă, atrage atenția asupra obiceiului de a lua vitamine și minerale "după ureche", fără analize și fără o recomandare medicală.

"Sunt doar vitamine, domnule doctor, nu sunt medicamente!"

După cum explică medicul, pacienții ajung uneori la consultație cu mai multe cutii de suplimente: magneziu, calciu, vitamina D, vitamina C, zinc sau multivitamine.

"Logica pare imbatabilă: "Sunt doar vitamine, domnule doctor, nu sunt medicamente!"", explică dr. Alexandru Nechifor.

Problema apare atunci când suplimentele sunt administrate fără să existe un deficit demonstrat sau fără să fie cunoscute eventualele interacțiuni cu medicamentele prescrise.

"Adevărul clinic este ferm: suplimentarea fără analize și fără indicație medicală nu doar că vă aruncă banii pe fereastră, dar vă poate îmbolnăvi grav", mai explică medicul, pe pagina sa de Facebook.

Vitaminele în exces pot avea efecte nedorite

Unul dintre motivele pentru care suplimentele nu trebuie tratate ca produse complet lipsite de riscuri este faptul că unele vitamine se pot acumula în organism. Medicul atrage atenția în special asupra vitaminelor liposolubile.

"Toxicitatea este cât se poate de reală: Vitaminele liposolubile (A, D, E, K) nu se elimină prin urină. Se acumulează în corp. Excesul de Vitamina D fără monitorizare poate duce la hipercalcemie, depuneri de calciu în rinichi (pietre) și pe pereții vaselor de sânge", explică dr. Alexandru Nechifor.

Vitamina D are un rol important pentru sănătatea osoasă și metabolismul calciului, însă dozele mari, în special pe perioade lungi și fără monitorizare, pot duce la creșterea excesivă a calciului din sânge.

Calciul nu trebuie luat "preventiv", la întâmplare

Calciul este esențial pentru organism, însă asta nu înseamnă că administrarea suplimentelor este necesară pentru orice persoană.

"Calciul luat la întâmplare: Fără un deficit dovedit și fără doza potrivită, suplimentele de calciu nu ajung automat în oase. Riscul major este să se depună fix unde nu trebuie: în rinichi și pe artere", avertizează medicul.

Necesitatea suplimentării trebuie stabilită în funcție de alimentație, vârstă, starea de sănătate, tratamentele urmate și eventualele analize recomandate de medic.

Magneziul, calciul și fierul pot interacționa cu unele medicamente

Un alt aspect important este momentul administrării suplimentelor. Unele minerale pot influența absorbția anumitor medicamente.

"Blocarea tratamentelor vitale: Magneziul, calciul sau fierul luate simultan cu alte tratamente (de exemplu, cele pentru tiroidă sau tensiune) le pot bloca absorbția în intestin, făcând tratamentul tău cronic ineficient", mai subliniază dr. Alexandru Nechifor.

Din acest motiv, persoanele care urmează tratamente cronice ar trebui să îi spună medicului sau farmacistului despre toate suplimentele pe care le folosesc.

Ce trebuie făcut înainte de administrarea vitaminelor

Dr. Alexandru Nechifor recomandă o abordare bazată pe evaluarea cauzei și pe analize atunci când există suspiciunea unui deficit.

"Mai întâi dozăm: Nu lua Vitamina D, Fier sau Calciu până nu facem analize de sânge specifice (25-OH-Vitamina D, Sideremie, Feritină, Calciu", subliniază mkedicul.

Analizele potrivite depind de simptome, istoricul medical și suspiciunea medicului. Nu orice stare de oboseală înseamnă automat lipsă de vitamine sau minerale.

Oboseala persistentă poate avea numeroase cauze, iar administrarea unui supliment fără identificarea lor poate întârzia evaluarea problemei.

"Căutăm cauza reală: Oboseala cronică nu se tratează cu efervescente, ci prin investigarea tiroidei, a profilului metabolic, a calității somnului și a anemiei", explică dr. Alexandru Nechifor.

În funcție de simptome, medicul poate decide ce investigații sunt necesare. Pentru persoanele sănătoase, o alimentație variată poate asigura necesarul multor vitamine și minerale. Suplimentele pot avea însă un rol în anumite situații, atunci când există deficit, necesități crescute sau indicații medicale specifice.

"Mâncăm, nu înghițim pastile: Cea mai bună rată de absorbție a vitaminelor vine din alimentație echilibrată, nu din comprimate pline de îndulcitori și coloranți", a subliniat medicul.

Mesajul medicului este că suplimentele nu ar trebui să înlocuiască evaluarea medicală și nici să devină o soluție automată pentru simptome precum oboseala.

"Organismul nu este un depozit pe care îl umplem la întâmplare. Un corp sănătos nu are nevoie de o farmacie pe noptieră, ci de un diagnostic corect", concluzionează medicul.

Înainte de administrarea pe termen lung a vitaminelor sau mineralelor, mai ales în doze mari, este importantă evaluarea necesității acestora și verificarea eventualelor interacțiuni cu tratamentele urmate.