De ce adormi mai greu când e lună plină. Explicația surprinzătoare a oamenilor de știință

Cea mai mare și mai strălucitoare Lună plină a anului, cunoscută sub numele de "Superluna Castorului", va putea fi admirată în noaptea de marți spre miercuri, 4-5 noiembrie, precum și în serile apropiate acestei date. Fenomenul, care marchează prima Lună plină din noiembrie, va atinge faza maximă exact la ora 13:19 (ora României) miercuri, 5 noiembrie, însă priveliștea spectaculoasă va fi vizibilă pe cer imediat după apus.

Mulți oameni spun că dorm mai prost în nopțile cu lună plină. De secole, s-a crezut că Luna are puterea de a provoca insomnii, comportamente ciudate sau chiar episoade de "nebunie". Dar ce spune știința?

Lumina lunii și efectele asupra somnului

Ce arată studiile despre somn și fazele lunii

Mai multe cercetări au demonstrat că, în zilele premergătoare lunii pline, oamenii dorm în medie cu 20 de minute mai puțin, adorm mai greu și petrec mai puțin timp în somnul profund și reparator.

Studiile realizate pe populații din diferite colțuri ale lumii confirmă același tipar: în nopțile dinaintea lunii pline, oamenii tind să se culce mai târziu și să doarmă mai puțin.

De ce se întâmplă asta

Explicația este simplă: lumina naturală a lunii pline. Atunci când lumina este mai intensă, organismul întârzie producția de melatonină, hormonul care semnalează că este timpul pentru somn. Astfel, ceasul biologic este dat peste cap, iar creierul rămâne mai activ.

Efectele nu sunt dramatice - majoritatea oamenilor pierd doar 15-30 de minute de somn, dar diferența este vizibilă. Fenomenul este mai accentuat în zonele fără iluminat artificial sau în timpul campingului.

Diferențe între femei și bărbați

Unele cercetări sugerează că bărbații pierd mai mult somn în timpul fazei de creștere a lunii, în timp ce femeile au un somn mai superficial în perioada lunii pline.

Luna plină și sănătatea mintală

De la mituri la dovezi

De-a lungul istoriei, luna plină a fost asociată cu episoade de manie, epilepsie sau psihoză. Cuvântul "lunatic" provine chiar din termenul latin luna.

Știința modernă explică altfel: lipsa somnului poate agrava tulburările psihice existente. Chiar și o noapte pierdută crește anxietatea, iritabilitatea și scade capacitatea de concentrare.

Cine este mai vulnerabil

Persoanele care suferă de depresie, tulburare bipolară, schizofrenie sau epilepsie pot fi mult mai sensibile la pierderea de somn cauzată de lumina lunii.

Totuși, studiile la scară largă nu arată o legătură clară între fazele lunii și numărul de internări psihiatrice. În unele țări, cum ar fi India sau China, s-au observat ușoare creșteri ale cazurilor în timpul lunii pline, dar rezultatele nu sunt constante la nivel global.

Alte teorii care nu se confirmă

De-a lungul timpului, cercetătorii au analizat ipoteze precum:

• forțele gravitaționale ale lunii asupra corpului uman,
• câmpurile geomagnetice,
• sau modificările presiunii atmosferice.

Niciuna dintre aceste teorii nu s-a dovedit validă. Singurul factor demonstrat științific care leagă luna de somn rămâne lumina nocturnă.

De ce persistă mitul "lunii pline"

Psihologii explică acest fenomen prin conceptul de corelație iluzorie - tindem să observăm și să ne amintim doar nopțile neobișnuite care coincid cu luna plină, ignorând toate celelalte în care nu se întâmplă nimic special.

Luna este un simbol vizibil și spectaculos pe cer, ușor de asociat cu evenimentele neobișnuite. Spre deosebire de alți factori care ne afectează somnul - stresul, cafeaua sau ecranele luminoase - Luna e mereu deasupra noastră și pare un vinovat ideal.

Cum să avem o noapte liniștită

Chiar dacă luna plină nu ne "înnebunește", efectul ei subtil asupra somnului arată un adevăr important: lumina nocturnă contează.

Corpul uman este reglat de ciclul natural zi-lumină / noapte-întuneric. Expunerea prelungită la lumină seara - fie că vine de la lună, străzi iluminate sau ecranul telefonului - întârzie somnul și afectează calitatea acestuia.

Ce putem învăța din asta

• Evită lumina puternică înainte de culcare.
• Redu timpul petrecut pe telefon în ultimele ore ale serii.
• Creează un mediu întunecat în dormitor.

Dacă te simți mai agitat în nopțile cu lună plină, nu e doar imaginația ta. Lumina ei poate reduce ușor durata și calitatea somnului. Însă adevăratul pericol pentru somn vine astăzi din lumina artificială, nu din cea a Lunii.