Somnul odihnitor începe cu temperatura potrivită a corpului. Mulți oameni preferă să doarmă acoperiți cu plapuma, dar cu picioarele afară.
Corpul uman scade temperatura centrală înainte și în timpul somnului. Această scădere ajută la instalarea somnului și la menținerea ciclurilor profunde. Picioarele și mâinile, cu vase de sânge aproape de suprafață, ajută la schimbul de căldură. Expunerea picioarelor la aerul mai rece permite corpului să elimine excesul de căldură eficient, potrivit Medical Daily.
Picioarele descoperite favorizează scăderea temperaturii periferice. Această scădere transmite creierului semnalul că este timpul de somn. Persoanele care dorm astfel se trezesc mai odihnite și experimentează mai puține treziri în timpul nopții.
Acoperirea totală a corpului poate duce la supraîncălzire, mai ales în camere calde sau cu plăpumi groase. Picioarele expuse asigură un echilibru între căldură și răcire. Această strategie naturală ajută corpul să mențină confortul pe durata somnului.
Somnul cu fața sau capul complet acoperit poate restricționa respirația și afecta calitatea somnului. Expunerea picioarelor este sigură și reflectă un comportament natural de termoreglare. Cercetările arată că temperatura extremităților influențează rapiditatea și calitatea somnului.