De ce ar trebui să dormi fără pernă

Un studiu publicat în British Journal of Ophthalmology scoate la iveală un detaliu surprinzător despre igiena somnului. Modul în care îți poziționezi capul pe parcursul nopții influențează direct sănătatea ochilor. Renunțarea la pernă poate reduce presiunea intraoculară, un factor critic în prevenirea glaucomului, principala cauză de orbire ireversibilă la nivel mondial.

Legătura neștiută dintre poziția gâtului și presiunea asupra ochilor

Cercetătorii avertizează că utilizarea pernelor suprapuse modifică unghiul gâtului într-un mod dăunător. Această poziție comprimă vena jugulară și blochează drenajul normal al umorii apoase. Acest fluid menține forma ochiului și hrănește corneea, însă acumularea sa excesivă duce la creșterea tensiunii oculare (IOP).

Presiunea intraoculară fluctuează natural în funcție de poziția corpului. Deși trecerea de la poziția verticală la cea orizontală crește IOP pe timpul nopții, studiul demonstrează că înălțarea capului cu ajutorul pernelor agravează această problemă în loc să o amelioreze.

Cine este cel mai expus riscului

Investigația a vizat 144 de adulți diagnosticați cu diferite forme de glaucom. Participanții au trecut prin examene oftalmologice complete și monitorizări constante pe parcursul a 24 de ore.

Rezultatele au evidențiat cifre alarmante pentru cei care preferă pernele înalte:

• 67% dintre participanți au înregistrat o creștere clară a presiunii oculare atunci când capul a fost ridicat.
• Presiunea medie în poziție elevată a fost de 17.42 mm Hg, față de 16.62 mm Hg în poziție plată.
• Adulții tineri au prezentat cele mai mari creșteri de presiune în comparație cu persoanele în vârstă.

Pernele reduc fluxul de oxigen către țesuturile oculare

Pe lângă creșterea presiunii, studiul indică o scădere a presiunii de perfuzie oculară (OPP). Acest indicator măsoară eficiența fluxului sanguin către ochi. Atunci când subiecții au folosit două perne, OPP a scăzut semnificativ. O valoare mai mică a acestui parametru înseamnă că țesuturile oculare primesc mai puțin oxigen și mai puțini nutrienți, fapt care accelerează deteriorarea nervului optic.

Pentru a confirma mecanismul, autorii studiului au monitorizat și voluntari sănătoși. Aceștia au observat că pernele îngustează spațiul intern al venelor jugulare și forțează sângele să circule cu o viteză anormală, ceea ce confirmă ipoteza compresiei la nivelul gâtului.

Strategie simplă pentru gestionarea glaucomului

Până acum, tratamentul glaucomului se baza aproape exclusiv pe picături, laser sau intervenții chirurgicale. Această cercetare propune o abordare comportamentală accesibilă oricui.

"Modificarea posturii reprezintă o strategie plauzibilă care merită investigații suplimentare", afirmă echipa de cercetare.

Deși studiul este unul observațional și necesită confirmări pe eșantioane mai mari, concluzia este clară: pacienții care suferă de glaucom sau cei cu predispoziție către această boală pot beneficia de pe urma evitării pernelor înalte. Această ajustare simplă a stilului de viață poate deveni o metodă eficientă pentru protejarea vederii pe termen lung.