Mulți dintre noi cred că somnul de 7-8 ore este suficient pentru a ne simți odihniți. Totuși, realitatea este că numărul orelor nu este singurul factor care influențează calitatea somnului. Există mai multe motive pentru care te trezești obosit chiar și după un somn considerat "normal".
Chiar dacă petreci 8 ore în pat, dacă somnul tău este fragmentat sau superficial, corpul și creierul tău nu beneficiază de odihna necesară. Etapele somnului profund, esențiale pentru refacerea organismului, pot fi întrerupte de zgomote, lumina din cameră sau stres.
Ceasul biologic al corpului, ritmul circadian, reglează ciclurile de somn și veghe. Dacă te culci prea târziu sau la ore diferite în fiecare zi, organismul poate intra în confuzie, iar somnul nu va fi regenerant. Persoanele care lucrează în ture sau folosesc intens ecranele înainte de culcare sunt mai predispuse la acest fenomen.
Chiar dacă dormi opt ore, dacă mintea ta este încărcată de griji sau anxietate, calitatea somnului scade. Cortizolul, hormonul stresului, poate împiedica corpul să intre în stadiile de somn profund, iar dimineața te vei trezi fără energie.
Unele probleme de sănătate, cum ar fi apneea în somn, hipotiroidismul sau anemia, pot provoca oboseală persistentă, indiferent de numărul orelor dormite. Dacă te trezești constant obosit, este recomandat să consulți un medic pentru investigații suplimentare.
Alimentația, consumul de cafeină și alcool sau lipsa activității fizice pot afecta somnul. De exemplu, mesele grele înainte de culcare sau cofeina consumată seara pot împiedica corpul să se relaxeze complet.