De ce e vital să adormi înainte de miezul nopții

Știai că ora la care te culci poate influența sănătatea și regenerarea organismului? Somnul de dinainte de miezul nopții nu doar că te face mai odihnit, dar stimulează producția de hormon de creștere și activitatea celulelor stem, esențiale pentru repararea naturală a corpului și dezvoltarea armonioasă a copiilor.

Dr. Gabriella Mangó, medic de familie, explică într-un videoclip viral de ce somnul înainte de ora 24:00 aduce beneficii surprinzătoare pentru sănătate.

Beneficiile neașteptate ale somnului de dinainte de miezul nopții

Pe pagina sa de Facebook, Dr. Mangó atrage atenția asupra importanței de a adormi înainte de ora 24:00. Când adormim înainte de miezul nopții, organismul nostru produce mai mult hormon de creștere. Această substanță nu doar că sprijină dezvoltarea normală a corpului, dar stimulează și activitatea celulelor stem.

"Celulele stem ajută la repararea organismului, contracarând efectele substanțelor toxice acumulate, poluarea aerului sau excesul de pesticide din alimente. Chiar și persoanele în vârstă au celule stem active, dar la tineri activitatea lor este mult mai intensă. Pentru copiii sub 14 ani, somnul de dinainte de miezul nopții este esențial pentru creștere și dezvoltare armonioasă", explică Dr. Mangó.

Impactul lipsei de somn

De ce somnul devine mai puțin eficient după miezul nopții

Dacă adormim după ora 24:00, producția de hormon de creștere scade semnificativ. În consecință, organismul pierde o parte din capacitatea sa naturală de regenerare. Somnul devine mai puțin eficient, iar procesul de reparare și protecție al celulelor stem este redus.

Cum să-ți ajustezi programul de somn

Dr. Mangó recomandă un obicei simplu: de a merge la culcare cu cel puțin 30-60 de minute înainte de miezul nopții. Această ajustare poate avea efecte profunde asupra sănătății generale, a regenerării organismului și chiar asupra dezvoltării fizice la copii și adolescenți.

Somnul înainte de ora 24:00 este un element vital pentru sănătate, regenerare celulară și dezvoltare optimă. Prin adoptarea acestui obicei simplu, putem sprijini funcțiile vitale ale organismului și ne putem bucura de o stare mai bună de bine pe termen lung.