Cele 5 tipuri de somn. Ce spune felul în care dormi despre sănătate

Somnul nu înseamnă doar numărul de ore petrecute în pat. Un nou studiu arată că modul în care dormim se leagă direct de sănătatea mintală, funcțiile cognitive, stilul de viață și chiar de modul în care funcționează creierul.

Cercetătorii au identificat cinci profiluri distincte de somn, fiecare cu implicații clare pentru starea generală de sănătate, potrivit Plos Biology.

Cum a fost realizat studiul

O echipă internațională de oameni de știință a analizat datele a 770 de adulți tineri sănătoși, colectate prin Human Connectome Project. Setul de date a inclus imagini cerebrale obținute prin RMN, informații despre calitatea somnului, starea de sănătate, sănătatea psihologică și obiceiurile de viață.

Pe baza acestor informații, cercetătorii au identificat cinci profiluri de somn biopsihosociale, fiecare asociat cu tipare distincte de organizare a rețelelor cerebrale.

Profilul 1: Somn slab și sănătate mintală afectată

Primul profil este asociat cu o calitate scăzută a somnului. Persoanele din acest grup adorm mai greu, se declară nemulțumite de somnul lor și raportează niveluri ridicate de depresie, anxietate, stres, teamă și furie.

Acest tipar sugerează o legătură directă între dificultățile de somn și problemele de sănătate mintală.

Profilul 2: Somn aparent bun, probleme emoționale persistente

Al doilea profil include persoane fără probleme majore de somn, dar cu dificultăți emoționale semnificative. Acestea prezintă niveluri mai ridicate de ADHD, furie, stres, teamă și tristețe, precum și un nivel mai scăzut de conștiinciozitate.

În acest caz, sursa problemelor pare să fie independentă de somn, ceea ce arată că odihna bună nu garantează automat o sănătate psihică echilibrată.

Profilul 3: Utilizarea medicamentelor pentru somn

Al treilea profil este definit de folosirea frecventă a medicamentelor pentru somn. Persoanele din acest grup sunt mai conștiincioase și se declară mai mulțumite de relațiile de prietenie și de sprijinul emoțional primit.

Totuși, apar dificultăți cognitive, în special în memoria episodică vizuală, inteligența fluidă și orientarea spațială.

Profilul 4: Durata redusă a somnului

Al patrulea profil se leagă în principal de numărul mic de ore dormite. Lipsa somnului se asociază cu comportamente agresive și dificultăți de procesare emoțională, limbaj și inteligență fluidă.

Acest tipar confirmă impactul negativ al somnului insuficient asupra controlului emoțional și a funcțiilor cognitive.

Profilul 5: Somn fragmentat și riscuri pentru sănătate

Ultimul profil este dominat de treziri frecvente pe parcursul nopții. Persoanele din acest grup manifestă comportamente agresive și probleme cognitive similare cu cele din profilul patru, dar prezintă și riscuri suplimentare.

Apar mai frecvent anxietatea, problemele de gândire, hipertensiunea arterială, fumatul și semnele de dependență de alcool.

Ce spun imaginile cerebrale

Potrivit neurocercetătoarei Aurore Perrault de la Universitatea Concordia din Canada, fiecare profil de somn se corelează cu tipare distincte de funcționare a creierului, observate prin RMN. Acest lucru arată că experiențele de somn se reflectă nu doar în comportament și sănătate, ci și în structura și activitatea creierului.

De ce contează aceste profiluri de somn

Majoritatea studiilor despre somn analizează factori izolați și efecte punctuale. Această cercetare oferă o perspectivă mai largă și sugerează că identificarea profilului de somn al unei persoane ar putea ajuta medicii să diagnosticheze mai precis tulburările de somn și problemele asociate.

Somnul insuficient afectează sănătatea, dar și excesul poate fi dăunător. Numărul de ore nu reprezintă singurul criteriu relevant. Calitatea somnului, contextul în care are loc și regularitatea lui joacă un rol esențial.