Adăugă aceste alimente în dietă pentru a ajuta sistemul imunitar al organismului să lupte împotriva atacurilor externe.

Zece superalimente trebuie incluse obligatoriu în meniul persoanelor de peste 50 de ani, deoarece aduc multe beneficii sănătății.

Cinci fructe conțin mai mult potasiu decât o banană, de aceea trebuie să le incluzi în meniul tău zilnic. 

Ce efecte are consumul de coacăze roșii asupra organismului? De ce sunt considerate "superalimente" și ce riscuri prezintă?

Sunt mici, intens colorate, dulci sau acrișoare și comestibile. Cam așa pot fi descrise, succint, cele 9 fructe de pădure foarte cunoscute. Fiecare dintre ele, însă, aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Iată lista lor și ce efecte benefice are fiecare în parte:

Fructele uscate sunt exterm de benefice pentru sănptate, dar consumate în exces, s-ar putea să ne facă mai mult rău.

Polifenolii sunt compuși bioactivi alimentari care întăresc sistemul alimentar. Se găsesc în fructe și legume proaspete, nuci și alte alimente.

Un nou studiu publicat în Advanced Science de cercetătorii de la Universitatea McGill din Quebec constată că molecule din coacăze fac bacteriile mai sensibile la antibiotice și dezvăluie un mecanism dublu prin care fac acest lucru.

Fructe și legume mov - prune, afine, coacăze, struguri, sfeclă, varză, cartofi, morcovi. Întăresc sistemul imunitar și protejează inima.

Răceală. Pe lângă supa de pui, câteva legume și fructe ajută corpul să lupte împotriva răcelii.