Tusea și gâtul iritat sunt simptome frecvente în sezonul rece, dar pot apărea și din cauza aerului uscat, a poluării sau a alergiilor. Pe lângă tratamentele recomandate de medic, hidratarea joacă un rol esențial în calmarea mucoasei iritate și în ameliorarea senzației de disconfort.
Iată cele mai eficiente băuturi care pot ajuta la calmarea tusei și a durerii în gât:
1. Ceaiul cald cu miere și lămâie
Clasicul remediu de la bunică are o bază științifică solidă. Mierea are proprietăți antibacteriene, antiinflamatoare și calmează mucoasa gâtului, iar lămâia aduce vitamina C și contribuie la fluidificarea mucusului.
Este important ca apa să fie caldă, nu fierbinte, deoarece temperaturile ridicate pot distruge proprietățile benefice ale mierii.
2. Ceaiul de ghimbir
Ghimbirul conține compuși cu efect antiinflamator și antioxidant, care pot reduce inflamația gâtului și pot calma tusea seacă. Poate fi combinat cu miere sau lămâie pentru un efect sinergic și ajută la stimularea imunității.
Pentru preparare, fierbe câteva felii de ghimbir proaspăt în 250 ml de apă timp de 10 minute.
3. Ceaiul de mușețel
Mușețelul este un calmant natural pentru mucoasa iritată, având efecte antiinflamatoare, antiseptice și emoliente. Poate ajuta și la relaxare, mai ales seara, dacă tusea nu te lasă să dormi.
De asemenea, se pot face inhalații cu aburi de mușețel pentru a calma gâtul și sinusurile.
4. Ceaiul de soc sau din fructe de pădure
Aceste ceaiuri sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, care sprijină sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor respiratorii. Socul are și un efect antiviral ușor, fiind util în răceli și gripe.
Ceaiurile de fructe de pădure hidratează și calmează gâtul fără a irita mucoasa.
Această combinație este potrivită mai ales pentru tusea uscată și pentru copii (după vârsta de un an). Mierea acționează ca un emolient natural, iar laptele calmează senzația de arsură din gât.
Totuși, este bine să fie evitat dacă există secreții abundente, deoarece laptele poate accentua senzația de flegmă.
6. Apă caldă cu sare (pentru gargară)
Deși nu este o băutură propriu-zisă, gargară cu apă sărată este una dintre cele mai eficiente metode naturale de calmare a durerii în gât. Sarea are proprietăți antiseptice, reducând inflamația și bacteriile locale.
Dizolvă o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și fă gargară de două-trei ori pe zi.
7. Smoothie-uri și sucuri naturale bogate în vitamina C
Sucul de portocale, grepfrut, cătină sau smoothie-urile cu kiwi și căpșuni pot susține imunitatea, dar trebuie consumate la temperatura camerei, nu reci.
Vitamina C contribuie la refacerea mucoasei și la reducerea inflamației. Totuși, sucurile acide ar trebui evitate dacă gâtul este foarte iritat, deoarece pot agrava disconfortul.