Afecțiunea invizibilă care afectează milioane de oameni. Ce trebuie să știi despre osteopenie

De ce femeile de peste 50 de ani trebuie să verifice acest indicator. Ce trebuie să știi despre osteopenie, afecțiunea silențioasă care poate fi stopată prin schimbări simple de stil de viață și dietă.

Osteopenia este o stare silențioasă care reduce densitatea osoasă fără să provoace simptome imediate. De cele mai multe ori, îmbătrânirea, schimbările hormonale și stilul de viață sunt principalii factori care duc la instalarea ei. Totuși, vestea bună este că depistarea timpurie și adoptarea unor obiceiuri sănătoase pot opri degradarea osului și pot reduce semnificativ riscul de fracturi.

Statisticile arată că aproximativ 40% dintre adulții din întreaga lume suferă de osteopenie. Această condiție este întâlnită frecvent în rândul femeilor aflate la menopauză și al persoanelor în vârstă. De exemplu, în Marea Britanie, densitatea osoasă scăzută este responsabilă pentru peste 500.000 de fracturi în fiecare an.

De ce apare pierderea densității osoase?

Osul este un țesut viu, aflat într-un proces constant de reînnoire numit remodelare osoasă. În acest ciclu, organismul elimină osul vechi (resorbție) și formează os nou.

În prima parte a vieții adulte, acest echilibru este perfect. Masa osoasă atinge nivelul maxim între 25 și 30 de ani. După această vârstă, procesul de degradare începe să depășească viteza de formare a osului nou. Deși îmbătrânirea este cauza principală, alți factori pot accelera semnificativ acest declin.

Impactul hormonilor și al stilului de viață

Schimbările hormonale au un rol critic. Scăderea nivelului de estrogen după menopauză accelerează pierderea densității osoase, deoarece acest hormon protejează structura scheletului. Din acest motiv, aproape jumătate dintre femeile de peste 50 de ani riscă o fractură de fragilitate.

Pe lângă factorii biologici, alegerile zilnice contează enorm:

• Fumatul și consumul excesiv de alcool slăbesc rezistența oaselor.
• Sedentarismul împiedică stimularea regenerării osoase.

Dieta deficitară în calciu și vitamina D privează corpul de „cărămizile” necesare pentru un schelet puternic, potrivit The Coversation.

Anumite afecțiuni medicale, precum boala Crohn sau boala celiacă, dar și utilizarea pe termen lung a steroizilor, cresc riscul de osteopenie.

Cum se pune diagnosticul de osteopenie

Deoarece nu doare, osteopenia este descoperită adesea doar după o fractură sau în urma unui test de screening. Cea mai utilizată metodă de diagnostic este scanarea DXA (absorpțiometrie duală cu raze X), un test cu doze mici de radiații care măsoară rezistența osului.

Rezultatul se exprimă printr-un scor T:

• Între -1,0 și -2,5: indică osteopenie.
• Sub -2,5: indică osteoporoză (o formă mai severă de pierdere osoasă).

Strategii pentru oase mai puternice

Gestionarea osteopeniei se concentrează pe încetinirea pierderii de masă osoasă. Exercițiile fizice care implică greutatea proprie, cum sunt mersul pe jos, dansul sau jogging-ul, sunt esențiale deoarece pun presiune pe schelet și stimulează formarea de os nou. Antrenamentele de rezistență și exercițiile de tip Tai Chi îmbunătățesc echilibrul și forța musculară, ceea ce scade riscul de căderi.

Nutriția joacă, de asemenea, un rol vital. Calciul susține structura osului, în timp ce vitamina D asigură absorbția eficientă a acestuia. Alimente precum lactatele, legumele cu frunze verzi și produsele fortificate sunt surse excelente, însă suplimentele pot fi necesare la recomandarea medicului, în special în zonele cu puțin soare.

Prevenția este cel mai bun tratament

Osteopenia nu trebuie privită ca un diagnostic inevitabil către osteoporoză, ci ca un semnal de alarmă. Este momentul ideal pentru intervenție. Depistarea timpurie și ajustarea stilului de viață pot menține sănătatea sistemului osos pentru mulți ani.

Sănătatea oaselor noastre este rezultatul cumulativ al dietei, activității fizice și echilibrului hormonal de-a lungul întregii vieți. Menținerea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung rămâne cea mai eficientă strategie pentru a păstra un corp puternic și mobil.