Acad. prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea explică de ce este importantă lumina naturală dimineața și ce recomandă să facem când deschidem fereastra.
Primele momente ale zilei pot deveni o ocazie pentru un început mai atent și mai liniștit. Academicianul prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea explică de ce lumina naturală are un rol important pentru organism și recomandă un gest simplu, alături de un gând bun.
Primul gest de după trezire poate deveni mai mult decât o rutină. În loc să ne concentrăm imediat asupra cafelei, a telefonului sau a grijilor pentru ziua care urmează, putem acorda câteva momente luminii naturale și propriilor gânduri.
Academicianul prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea, reputat neurochirurg, a vorbit despre acest obicei în emisiunea DC EDU, unde a explicat de ce consideră important începutul zilei și cum îl putem transforma într-un moment de reflecție.
"Când deschideți geamul dimineața, să nu o faceți doar pentru a fuma o țigară sau pentru a bea prima gură de cafea. Deschideți-l, uitați-vă în sus, la prima rază de soare, care pune în mișcare activitatea organismului", a spus acad. prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea, în emisiunea DC EDU, realizată de prof. univ. dr. Sorin Ivan.
Lumina nu are doar rolul de a ne ajuta să vedem mai bine. Ea oferă creierului informații importante despre momentul zilei și contribuie la sincronizarea ceasului biologic.
Expunerea la lumină naturală, în special dimineața, ajută la reglarea ritmului circadian. Acesta influențează alternanța dintre somn și starea de veghe, precum și variațiile zilnice ale unor procese fiziologice.
Prin intermediul unor celule specializate din retină, informația despre lumină ajunge la structuri cerebrale implicate în reglarea ceasului biologic. În acest fel, organismul își poate adapta funcțiile la alternanța dintre zi și noapte.
De aceea, câteva momente petrecute în lumină naturală după trezire pot face parte dintr-o rutină sănătoasă. Efectele depind însă de intensitatea luminii, de durata expunerii și de particularitățile fiecărei persoane.
Pentru Alexandru Vlad Ciurea, începutul zilei nu se rezumă la mecanismele biologice. El vorbește și despre atitudinea cu care întâmpinăm ziua și despre importanța speranței.
"Primele raze de lumină contribuie la pornirea activității organismului. Atunci, dacă reușiți, pe lângă faptul că ridicați capul, ochii, privirea și trupul, vă gândiți la ceva frumos, poate aveți și un gând către Ființa Supremă, să ne ajute să trecem cu bine peste ziua care urmează și peste ziua de mâine, să avem o viață mult mai curată și mai bună", a explicat neurochirurgul.
Alexandru Vlad Ciurea descrie lumina dimineții printr-o imagine sugestivă, care pune în legătură trezirea organismului cu activitatea cerebrală.
"Poate că prima rază de lumină, acest înger de lumină, ajunge exact în creierul nostru și ne pune în mișcare activitatea cerebrală. Se activează neurotransmițătorii, încep să funcționeze toate mecanismele și pornește și sistemul endocrin", a mai spus acad. prof. univ. dr. Vlad Ciurea, în emisiunea DC EDU, realizată de prof. univ. dr. Sorin Ivan
Din punct de vedere fiziologic, lumina ajunge la retină, iar semnalele transmise către creier contribuie la reglarea ritmului circadian. Acest sistem influențează, printre altele, secreția de melatonină, hormon asociat cu reglarea somnului.
Trezirea nu depinde însă doar de lumina soarelui. Ea implică mai multe mecanisme nervoase și hormonale, iar acestea funcționează în relație cu ritmul biologic, durata somnului și alți factori.
Prin urmare, lumina naturală de dimineață are un rol important, dar afirmația că prima rază de soare activează direct toți neurotransmițătorii și întregul sistem endocrin trebuie privită ca o descriere generală, nu ca o explicație completă a proceselor biologice.
Mesajul neurochirurgului poate fi transpus într-o rutină simplă. După trezire, poți deschide perdelele sau fereastra, poți petrece câteva momente în lumină naturală și îți poți acorda timp pentru un gând pozitiv înainte de începerea activităților.
Nu este nevoie de un ritual complicat. Important este ca începutul zilei să nu fie dominat imediat de grabă și de lista de sarcini.
Alexandru Vlad Ciurea încheie recomandarea printr-o idee care leagă lumina, activitatea organismului și felul în care alegem să întâmpinăm o nouă zi.
"Și astfel ne începem ziua", recomandă academicianul prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea în emisiunea DC EDU, realizată de prof. univ. dr. Sorin Ivan.
