Statul în picioare sau statul jos: există o diferență semnificativă între cele două poziții, atunci când vine vorba de arderile calorice și impactul asupra sănătății noastre. O întrebare comună este dacă, stând în picioare, ardem cu adevărat mai multe calorii decât atunci când stăm jos. Dar nu este vorba doar despre calorii - există și alte efecte importante asupra sănătății.
Vezi și: 7 mâncăruri care aduc noroc, dacă le ai pe masa de Revelion. Povestea din spatele fiecăruia
Arderile calorice: stând în picioare vs. stând jos
Atunci când stați în picioare, corpul dvs. arde între 70 și 95 de calorii pe oră, în timp ce stând jos arderea se situează între 65 și 85 de calorii pe oră. Deși diferența pare mică, se adună în timp. Schimbând doar câteva ore de stat jos cu statul în picioare, puteți arde cu 15 până la 30 de calorii în plus, potrivit Healthline.
Această diferență poate fi explicată prin faptul că atunci când sunteți în picioare, activați masa musculară și implicați mai multe grupe musculare decât atunci când stați jos, ceea ce determină un consum mai mare de calorii.
Statul în picioare poate avea beneficii semnificative asupra sănătății pe termen lung. În plus față de arderea caloriilor, acest obicei poate reduce riscul de afecțiuni, precum diabetul, atacul de cord, accidentul vascular cerebral și unele tipuri de cancer.
De asemenea, statul în picioare poate contribui la îmbunătățirea posturii și tonusului muscular. Activarea musculaturii pentru menținerea echilibrului în timpul statului în picioare poate susține coloana vertebrală și poate minimiza anumite probleme de postură.
Cum să îți menții echilibrul
Cu toate acestea, excesul de stat în picioare poate fi la fel de dăunător precum prea mult timp petrecut în șezut. Studiile au demonstrat că după două ore de stat în picioare, oamenii au experimentat o stare mintală slăbită, umflare la nivelul membrelor inferioare și disconfort general.
Este important să găsiți un echilibru între statul în picioare și odihnă sau mișcare activă. Alternarea între cele două poziții și adăugarea unor scurte pauze de mișcare sau întindere în timpul zilei poate fi benefică pentru sănătatea generală și confortul fizic.
Statul în picioare poate aduce multiple beneficii, inclusiv arderea unor calorii suplimentare și reducerea riscului de anumite afecțiuni, însă moderarea și echilibrul sunt cheia pentru a evita disconfortul și pentru a profita la maximum de aceste beneficii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
