De ce nu trec amețelile cu magneziu și odihnă? Legătura neștiută dintre dietă și sistemul vestibular

Problema apare atunci când acestea nu dispar sau le resimțim ca fiind mai puternice, putând ascunde cauze diverse, de la afecțiuni tratabile, până la urgențe care pun viața în pericol.

Ce este, de fapt, amețeala

„Amețeală" este un termen nespecific care acoperă senzații foarte diferite, de la vertij (impresia că te rotești sau că mediul se mișcă), la presincopă (senzația că ești pe punctul de a leșina), dezechilibru la mers sau pur și simplu o stare greu de descris în cuvinte. Fiecare categorie are cauze, mecanisme și tratamente diferite, iar studiile arată că doar un sfert din cazuri au origine vestibulară, adică la nivelul urechii interne, structura care detectează mișcarea și poziția capului și transmite aceste informații creierului. Jumătate din cazuri au o alte cauze medicale, inclusiv cardiovasculară, iar restul sunt neurologice sau de origine necunoscută. De aceea, amețelile nu sunt niciodată un simptom de ignorat și chiar și dieta este importantă fiindcă poate fi ea însăși sursa problemei, declanșând sau agravând simptomele prin deficite nutriționale, fluctuații ale glicemiei sau deshidratare.

Ce efecte are “săritul peste mese” și de ce amețești

Săritul peste mese și dietele restrictive duc la scăderea glicemiei, privând creierul de una dintre sursele sale esențiale de energie: glucoza. Hipoglicemia declanșează o cascadă de simptome în care amețelile ocupă un loc important, alături de oboseală pronunțată, dificultăți de concentrare și palpitații. Carențele de vitamine și minerale pot afecta transmiterea impulsurilor nervoase și circulația sangvină. Un nivel scăzut de magneziu este asociat cu amețelile și amorțelile membrelor, iar deficitul de fier declanșează anemia feriprivă, caracterizată de oboseală extremă, amețeli și dificultăți de respirație. Deshidratarea determină scăderea volumului sangvin și a tensiunii arteriale, ceea ce poate provoca amețeli la ridicarea din pat sau de pe scaun, un fenomen numit hipotensiune ortostatică.

Cum te ajută o dietă echilibrată

Medicii ne atrag atenția că o dietă echilibrată poate ajuta la ameliorarea amețelilor în anumite situații, dar primul pas trebuie să fie o consultație medicală completă, inclusiv neurologică, pentru a exclude cauzele grave.

Odată excluse cauzele grave și stabilit că amețelile au un fond metabolic sau nutrițional, alimentația devine un instrument terapeutic real.

Carbohidrații complecși - leguminoasele, cerealele integrale, legumele cu amidon eliberează glucoza treptat, asigurând un aport energetic constant pentru creier și evitând fluctuațiile bruște ale glicemiei care pot declanșa amețeli.

Alimentele bogate în vitamina B12, precum pește, carne de vită, ouă, lactate, sunt esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos, deficitul acestei vitamine putând duce la tulburări de echilibru și neuropatie periferică.

Hidratarea constantă ajută la menținerea tensiunii arteriale și a fluxului sangvin la nivel cerebral, iar aportul zilnic de fluide trebuie să depășească 2 litri, asigurat în principal din apă, ceaiuri neîndulcite și supe clare. La polul opus, alcoolul afectează direct funcția vestibulară și echilibrul, alimentele foarte sărate pot contribui la fluctuații ale tensiunii arteriale, mai ales la persoanele cu vertij, iar zahărul rafinat provoacă creșteri și scăderi bruște ale glicemiei, amplificând senzația de amețeală.

Ce afecțiuni pot ascunde amețelile

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că sistemul vestibular poate fi afectat de o serie de afecțiuni care nu au nicio legătură cu alimentația și care nu se rezolvă de la sine. Printre cele mai frecvente se numără Vertijul Pozițional Paroxistic Benign (VPPB) cauzat de deplasarea unor mici cristale de calciu din urechea internă, nevrita vestibulară, boala Ménière sau, în cazuri mai grave, accidentele vasculare cerebrale ori tumorile la nivelul fosei craniene posterioare.

Semnalele care ar trebui să trimită imediat la medic sunt: amețeli bruște și intense, însoțite de dureri de cap severe, tulburări de vedere sau de vorbire, amorțeală pe o parte a corpului, pierderea echilibrului sau dificultăți de mers. Acestea pot indica o urgență neurologică. Cu atât mai mult, dacă amețelile se repetă, cauza lor trebuie investigată, căci pot ascunde afecțiuni care progresează lent și care, netratate, pot duce la complicații.