Îmbrățișările mențin sănătatea inimii, dar au efect și asupra stării de spirit
Îmbrățișările sunt reconfortante. Îi îmbrățișăm pe alții atunci când suntem emoționați, fericiți, triști sau încercăm să-i alinăm. Îmbrățișarea, se pare, este universal reconfortantă. Ne face să ne simțim bine. Și se pare că îmbrățișarea este dovedită a ne face mai sănătoși și mai fericiți.
Potrivit oamenilor de știință, beneficiile îmbrățișării depășesc acel sentiment cald pe care îl ai atunci când ții pe cineva în brațe. Îmbrățișările reduc stresul arătându-ți sprijinul
Când un prieten sau un membru al familiei are de-a face cu ceva dureros sau neplăcut în viață, dați-le o îmbrățișare. Oamenii de știință spun că oferirea unui sprijin unei alte persoane prin atingere poate reduce stresul persoanei care este mângâiată.
Într-un studiu realizat pe douăzeci de cupluri heterosexuale, bărbaților li s-au administrat șocuri electrice neplăcute. În timpul șocurilor, fiecare femeie a ținut brațul partenerului ei.
Cercetătorii au descoperit că părțile creierului fiecărei femei asociate cu stresul au arătat o activitate redusă, în timp ce acele părți asociate cu recompensele comportamentului matern au arătat mai multă activitate. Când îmbrățișăm pe cineva pentru a-l alina, aceste părți ale creierului nostru pot arăta un răspuns similar, arată Healthline.
Îmbrățișările pot menține sănătatea, prin reducerea stresului. Într-un studiu realizat pe peşte 400 de adulți, cercetătorii au descoperit că îmbrățișările pot reduce șansele ca o persoană să se îmbolnăvească. Participanții cu un sistem de sprijin mai mare au fost mai puțin susceptibili la a se îmbolnăvi. Iar cei cu sistemul de sprijin mai mare care s-au îmbolnăvit au avut simptome mai puțin severe decât cei cu sistem de sprijin mic sau deloc.
Îmbrățișarea poate fi bună pentru sănătatea inimii tale. Într-un studiu, oamenii de știință au împărțit un grup de aproximativ 200 de adulți în două grupuri:
Un grup a avut parteneri romantici care s-au ținut de mână timp de 10 minute. Apoi a urmat o îmbrățișare de 20 de secunde.
Celălalt grup a avut parteneri romantici care au stat în tăcere timp de 10 minute și 20 de secunde. Persoanele din primul grup au prezentat reduceri mai mari ale nivelului tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac decât al doilea grup. Conform acestor descoperiri, o relaţie afectivă poate fi bună pentru sănătatea inimii tale.
Vezi și: 4 sosuri periculoase pentru diabet. De ce trebuie să renunți la ele, chiar dacă îți plac
Oxitocina este o substanță chimică din corpul nostru pe care oamenii de știință o numesc uneori "hormonul drăgălășeniei". Acest lucru se datorează faptului că nivelurile sale cresc atunci când ne îmbrățișăm, atingem sau stăm aproape de altcineva. Oxitocina este asociată cu fericirea și mai puțin stres.
Oamenii de știință au descoperit că acest hormon are un efect puternic la femei. Oxitocina determină o reducere a tensiunii arteriale și a noradrenalinei hormonului stresului.
Un studiu a constatat că beneficiile pozitive ale oxitocinei au fost mai puternice la femeile care au avut relații mai bune și îmbrățișări mai frecvente cu partenerul lor romantic. Femeile au văzut, de asemenea, efectele pozitive ale oxitocinei atunci când și-au ținut copiii îndeaproape.
Oamenii de știință au descoperit că atingerea poate reduce anxietatea la persoanele cu stimă de sine scăzută. Ei au descoperit că chiar și atingerea unui obiect neînsuflețit - în acest caz un ursuleț de pluș - a ajutat la reducerea temerilor oamenilor.
Cercetările sugerează că unele forme de atingere pot fi capabile să reducă durerea. Într-un studiu, persoanele cu fibromialgie au avut șase tratamente terapeutice la atingere. Fiecare tratament a implicat atingerea ușoară a pielii. Participanții au raportat o creștere a calității vieții și o durere redusă.
Îmbrățișarea este o altă formă de atingere care poate ajuta la reducerea durerii.
Majoritatea comunicării umane are loc verbal sau prin expresii faciale. Dar atingerea este un alt mod important prin care oamenii își pot trimite mesaje unul altuia.
Oamenii de știință au descoperit că un străin a fost capabil să exprime o gamă largă de emoții unei alte persoane prin atingerea diferitelor părți ale corpului. Unele emoții exprimate includ furie, frică, dezgust, dragoste, recunoștință, fericire, tristețe și simpatie.
Terapeuta Virginia Satir a spus odată: "Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire. Avem nevoie de 8 îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru creștere."
Aşadar, câte îmbrăţişări ar trebui să ai o zi pentru o sănătate optimă? Conform celei mai bune științe, ar trebui să avem cât mai multe dacă vrem să culegem cele mai mari efecte pozitive.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
