42 de minute pe zi, un detaliu important într-un studiu despre riscul de demență

Ce trebuie să știi

• Persoanele expuse la lumină puternică cel puțin 42 de minute pe zi au avut un risc de demență cu 17% mai mic.
• Studiul a analizat aproape 88.000 de adulți, pe o perioadă medie de 8,1 ani.
• Lumina naturală ajută la reglarea ceasului biologic, a somnului și a funcțiilor cognitive.
• Cercetarea arată o asociere, nu o relație de cauză și efect. Nu există dovezi că expunerea la lumină previne demența.

Expunerea insuficientă la lumina naturală în timpul zilei ar putea fi asociată cu un risc mai mare de demență, arată un studiu realizat pe aproape 88.000 de adulți. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au avut parte de mai multă lumină puternică pe parcursul zilei au prezentat un risc mai mic de a dezvolta această afecțiune.

Studiul, publicat în revista General Psychiatry, a analizat datele a 87.577 de adulți care au purtat timp de șapte zile dispozitive cu senzori de lumină, montate la încheietura mâinii. Participanții au fost urmăriți, în medie, timp de 8,1 ani. În acest interval, 741 dintre ei au dezvoltat demență.

Rezultatele au arătat că persoanele expuse, în medie, la o intensitate a luminii de peste 1.000 de lucși au avut un risc cu 16% mai mic de demență față de cele care au stat în condiții de lumină mai slabă. Diferența s-a menținut chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul mai mulți factori legați de sănătate, stil de viață și mediu.

Câtă lumină naturală ar putea fi benefică pentru creier

Atât intensitatea luminii, cât și timpul petrecut în lumină puternică au avut legătură cu riscul de demență. Participanții care au avut parte de cel puțin 42 de minute pe zi de lumină cu o intensitate de 5.000 de lucși sau mai mult au prezentat un risc cu 17% mai mic de demență față de cei cu o expunere mai redusă.

Pentru comparație, o intensitate de 1.000 de lucși este apropiată de lumina naturală de afară într-o zi înnorată. În schimb, iluminatul obișnuit din interior este, de regulă, mult mai slab.

Cercetătorii au comparat lipsa luminii puternice din timpul zilei și cu alți factori cunoscuți care pot influența riscul de demență. În analiza lor, o expunere de mai puțin de 42 de minute la lumină puternică s-a numărat printre factorii care au anticipat mai bine apariția bolii decât șase factori de risc cunoscuți, printre care obezitatea, consumul de alcool și traumatismele craniene.

În schimb, cercetătorii nu au găsit o legătură semnificativă statistic între expunerea la lumină pe timpul nopții și riscul de demență, în analiza generală.

De ce contează lumina zilei pentru sănătatea creierului

Lumina naturală ajută organismul să își regleze ceasul biologic, sistemul intern care coordonează somnul, perioadele de activitate și alte funcții ale corpului. Acest ritm are legătură și cu funcțiile cognitive, precum memoria și capacitatea de concentrare.

Analize suplimentare au sugerat că diferențele dintre ritmurile biologice și anumite structuri ale creierului ar putea explica, cel puțin parțial, asocierea dintre expunerea la lumină și riscul de demență.

Legătura a fost mai puternică în cazul persoanelor care sunt mai active seara, al celor care au varianta genetică APOE ε4, asociată cu un risc mai mare de boală Alzheimer, și al celor expuse la niveluri mai ridicate de lumină pe timpul nopții.

Aceste rezultate sugerează că lumina din timpul zilei ar putea avea un rol important pentru sănătatea creierului, însă sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mecanismele implicate.

Lumina naturală previne demența?

Cercetătorii atrag atenția că rezultatele nu demonstrează că expunerea mai îndelungată la lumină naturală previne demența. Studiul arată o asociere între cele două, dar nu stabilește o relație directă de cauză și efect.

În plus, senzorii au măsurat expunerea la lumină doar timp de o săptămână și nu au putut indica exact câtă lumină a ajuns la nivelul ochilor fiecărui participant. Prin urmare, sunt necesare studii suplimentare pentru a stabili dacă schimbarea obiceiurilor legate de expunerea la lumină poate influența în mod direct riscul de demență.

„Expunerea la lumina din timpul zilei ar putea reprezenta un nou indicator al riscului de demență”, a declarat Hongliang Feng, doctor în științe și autorul corespondent al studiului, de la Universitatea de Medicină din Guangzhou, China.

Rezultatele susțin importanța cercetării relației dintre lumină, somn și sănătatea creierului. Totuși, ele nu justifică ideea că simpla expunere la soare poate preveni demența și nici nu înlocuiesc măsurile cunoscute pentru menținerea sănătății cognitive.