Dependența de dulce: Cinci moduri de a elimina zahărul din dietă

Sunteți gata să eliminați poftele? Experții de la Clinica Mayo recomandă să țineți cont de aceste 5 sfaturi:

Renunță la gustările nocive. Bomboanele, prăjuturile și băuturile îndulcite cu zahăr, sunt principalele surse de zahăr.

Înlocuiește dulciurile cu opțiunile mai sănătoase: fructe proaspete și fructe congelate sau conserve neîndulcite.

Renunță la sucuri. Încercați apa minerală ca o alternativă fără zahăr, fără calorii. Sau faceți un smoothie de fructe cu lapte fără grăsimi.

Fii vigilent. Se adaugă zahăr în locuri surprinzătoare - de la supe și cereale, la ketchups, sosuri de paste și chiar dressingurile de salată.

Folosiți înlocuitori de zahăr ... cu moderație. Îndulcitorii cu un conținut scăzut de calorii, au dezavantajele lor, dacă sunt consumați în cantități mari.