Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi, mai ales în diminețile reci, când o cană fierbinte pare soluția perfectă pentru a te încălzi. Totuși, consumul de cafea înainte de a ieși în frig poate să nu fie cea mai bună alegere pentru sănătatea ta. 

Ce trebuie să știi despre efectele cafelei asupra organismului atunci când e frig afară

Cafeaua conține cofeină, un stimulent natural care crește ritmul cardiac și dilată vasele de sânge. Acest efect, numit vasodilatație, poate duce la pierderea mai rapidă a căldurii din corp, mai ales în frig. Organismul are nevoie să mențină temperatura centrală constantă, dar dacă vasele de sânge sunt dilatate, pierzi căldură mai ușor, crescând riscul de hipotermie.

Cofeina stimulează metabolismul, ceea ce poate părea benefic pentru menținerea căldurii, însă această creștere a ratei metabolice este de scurtă durată și nu compensează pierderea termică cauată de vasodilatație.

La unele persoane, consumul de cafea poate influența temporat glicemia, ceea ce, combinat cu expunerea la frig, poate amplifica senzația de oboseală sau slăbiciune.

Mai mult, cafeaua stimulează transpirația, ceea ce poate accelera pierderea de căldură în aer liber, în special dacă hainele nu sunt suficient de călduroase.

Efectele cafelei asupra deshidratării

Frigul poate masca senzația de sete, iar cafeaua are un efect diuretic ușor, care contribuie la deshidratare.

În timpul expunerii la temperaturi scăzute, deshidratarea îngreunează circulația sângelui și îți face corpul mai susceptibil la frig. Dacă ieși afară după ce ai băut cafea, este posibil să te simți mai friguroasă decât de obicei.

Stimularea adrenalinei și efectele pe termen scurt

Cofeina stimulează secreția de adrenalină, crescând temporar energia și reducând senzația de oboseală.

Cu toatea acestea, stimularea aceasta poate să mascheze semnalele de avertizare ale corpului, cum ar fi senzația de frig extrem. În loc să te protejezi corespunzător, ai putea să rămâi în frig mai mult decât este sigur.

Ei bine, pentru persoanele sensibile sau care suferă de afecțiuni cardiovasculare, cafeaua poate reprezenta un risc suplimentar.

În combinație cu frigul, cofeina poate crește tensiunea arterială și poate afecta negativ circulația periferică, crescând riscul de amorțire a extremităților sau chiar de degerături.

Ce să bei înainte de a ieși în frig

Dacă îți dorești o băutură caldă care să te încălzească și să te protejeze mai bine de frig, încearcă una dintre aceste opțiuni:

Ceaiul de ghimbir. Această băutură ajută la încălzirea corpului și stimulează circulația.

Ciocolata caldă fără cofeină. Această băutură oferă confort termic fără efectele diuretice ale cafelei.

Apă caldă cu lămâie și miere. Această băutură hidratează și îți încălzește corpul din interior.

Dacă nu poți renunța la cafea, iată câteva trucuri:

- consumă cafeaua împreună cu un mic dejun hrănitor pentru a-ți susține metabolismul și a preveni scăderea temperaturii corpului.

- asigură-te că te hidratezi cu un pahar de apă caldă înainte sau după cafea pentru a contracara efectele diuretice.

- limitează cantitatea de cafea la o singură cană, mai ales înainte de a te expune frigului.