Mulți dintre noi am auzit despre prebiotice și probiotice, dar foarte puțin știu sau au auzit termenul de postbiotice. Iată despre ce este vorba.
După cum probabil știți deja, probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în anumite alimente, cum ar fi iaurtul, varza murată și unele brânzeturi, care sunt esențiale pentru o bună digestie. Când mănânci aceste alimente, îți ajută tractul digestiv și bunăstarea generală prin promovarea unui echilibru sănătos de bacterii benefice și alte microorganisme din microbiomul tău intestinal, o colecție de 100 de trilioane de creaturi mici care trăiesc în intestinele tale.
Prebioticele acționează ca hrană pentru probiotice. Alimentele cu cantități sănătoase de fibre, cum ar fi fasolea, cerealele integrale și anumite legume, se descompun în corpul tău pentru a crea substanțe care ajută probioticele să crească și să prospere în intestinul tău.
Deci, ce sunt postbioticele? Acest termen se referă la deșeurile lăsate în urmă după ce corpul digeră atât prebioticele, cât și probioticele.
Postbioticele sănătoase includ nutrienți precum vitaminele B și K, aminoacizi și substanțe numite peptide antimicrobiene care ajută la încetinirea creșterii bacteriilor dăunătoare.
Alte substanțe postbiotice numite acizi grași cu lanț scurt ajută bacteriile sănătoase să înflorească.
Puteți crește cantitatea de postbiotice utile din sistemul dumneavoastră prin creșterea aportului de alimente fermentate, cum ar fi chefir, tempeh și kimchi. Concentrarea pe obținerea suficientă a alimentelor care promovează un amestec de bacterii intestinale sănătoase vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
