Ce se întâmplă în creier dacă te trezești devreme. Un neurolog trage un semnal de alarmă

Trezitul la ora 5 dimineața este promovat tot mai des ca un obicei al oamenilor de succes. De la CEO-ul Apple, Tim Cook, până la vedete precum Michelle Obama, Kim Kardashian sau Jennifer Lopez, mulți adepți ai stilului de viață sănătos laudă beneficiile trezitului devreme. Însă nu toți specialiștii sunt de acord. Un neurolog atrage atenția că acest model nu se potrivește tuturor.

Mitul productivității matinale, demontat de un neurolog

Dr. Baibing Chen, neurolog dublu certificat la Universitatea din Michigan, cunoscut online ca Dr. Bing, explică de ce trezitul extrem de devreme nu este neapărat cheia succesului.

"Ideea că trezitul foarte devreme te face mai productiv este un mit", spune medicul, potrivit Surrey.

El subliniază că nu ora trezirii este esențială, ci calitatea somnului.

"Ceea ce contează cu adevărat este cât și cum dormi. Probabil ai auzit de ritmul circadian – este ceasul intern al creierului tău, care controlează când te simți treaz și când te simți obosit", mai spune medicul neurolog.

Ritmul circadian: factor genetic, nu trend de lifestyle

Dr. Bing explică faptul că ritmul circadian este în mare parte determinat genetic.

"Unii oameni sunt în mod natural păsări de dimineață, iar alții sunt bufnițe de noapte. Dacă ești programat biologic să fii mai activ seara, forțându-te să te trezești la 4 dimineața îți poți afecta negativ concentrarea, memoria și capacitatea de decizie", explică dr. Bing.

Somnul REM: vital pentru creier și creativitate

Un alt argument important adus de neurolog este legat de faza REM a somnului, în care au loc cele mai intense procese cognitive.

"Trezitul devreme te poate priva de beneficiile somnului profund REM, esențial pentru creativitate, reglarea emoțiilor și procesarea memoriei", atrage atenția specialistul.

În acest context, persoanele care sunt natural mai active în a doua parte a zilei pot avea performanțe slabe dacă adoptă artificial un program de dimineață.

Ce se întâmplă în creier dacă te trezești devreme. Un neurolog trage un semnal de alarmă - FOTO: Freepik@Flowo

Exemple celebre de succes nocturn

Dr. Bing mai aduce în discuție exemple notabile de persoane de succes care erau cunoscute pentru ritmul lor de noapte.

"Mulți oameni de succes din istorie, cum a fost Einstein, erau persoane care se trezeau târziu. Asta dovedește că nu ora la care te trezești contează, ci calitatea somnului și modul în care îți structurezi ziua", mai spune dr. Bing.

Printre alte persoane celebre se numără Winston Churchill, Bob Dylan sau Lady Gaga – artiști și lideri care și-au găsit inspirația în liniștea nopții.

Recomandarea finală: adaptează-ți somnul la propriul ritm

Mesajul neurologului este clar: nu copia rutina altora doar pentru că pare eficientă pe rețelele sociale.

"Concentrează-te pe optimizarea somnului, organizându-ți ziua în jurul orelor tale de vârf mental și menținând o rutină constantă", conchide dr. Bing.

Potrivit recomandărilor NHS (Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie), adulții sănătoși au nevoie, în general, de 7-9 ore de somn pe noapte. Nevoile pot varia, însă, în funcție de vârstă, starea de sănătate și stilul de viață.