Artrita reumatoidă (RA) poate provoca durere și rigiditate, ceea ce face ca exercițiile să fie ultimul lucru pe care doriți să îl faceți. Și, totuși, trebuie să le faceți! Iată de...
Să rămâneți activ este important dacă aveți artrita reumatoidă atrag atenția experții de la Harvard Health News. Nu numai că este benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală - este, de asemenea, o modalitate de a vă întări articulațiile, de a vă îmbunătăți gama de mișcări și de a vă oferi posibilitatea de a participa la activitățile care vă plac.
Pentru persoanele cu artrită reumatoidă, cel mai bine este să aveți o abordare prudentă și strategică atunci când începeți un program de exerciții. Un program individualizat - dezvoltat în mod ideal cu ajutorul unui fizioterapeut - vă poate ajuta să vă protejați articulațiile vulnerabile, consolidând în același timp mușchii din jur.
Un program de exerciții bine conceput ar trebui să includă fiecare dintre aceste elemente:
Aerobic. Exercițiul care vă crește ritmul cardiac și ritmul de respirație aduce multe alte beneficii, inclusiv scăderea riscului de a dezvolta afecțiuni precum diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă. Este deosebit de important pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă, deoarece acestea sunt mai predispuse la apariția bolilor de inimă decât persoanele fără Artrită reumatoidă. Atunci când aleg activități aerobe, persoanele cu poliartrită reumatoidă ar trebui să ia în considerare exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta și mersul pe jos.
Antrenament de rezistență. Mușchii slăbiți, fie din cauza inactivității, fie din cauza efectelor secundare ale medicamentelor precum steroizii, vă pot diminua rezistența și vă pot lăsa articulațiile mai puțin stabile. Exercițiile izometrice - exerciții care implică contracții musculare fără mișcare, cum ar fi strângerea mâinilor și apăsarea în brațe - pot fi o modalitate excelentă de a începe antrenamentul de rezistență. Când durerea este controlată, greutățile sau aparatele cu greutăți sunt opțiuni bune pentru construirea mușchilor și creșterea forței.
Exerciții de întindere și flexibilitate. Articulațiile deteriorate de artrita reumatoidă nu se mișcă cu aceeași ușurință sau la aceeași măsură (numită și raza de mișcare) ca articulațiile sănătoase. Acest lucru face ca activitățile care prelungesc (întind) și întăresc mușchii din jurul articulațiilor, cum ar fi exercițiile de întindere, tai chi și yoga, să fie deosebit de importante pentru persoanele cu artrită reumatoidă.
Exerciții de echilibru. A avea artrită reumatoidă poate provoca probleme cu mersul și echilibrul, lăsându-vă mai vulnerabil la poticniri și căderi. Un kinetoterapeut poate recomanda exerciții de echilibru adaptate fiecăruia. Acestea pot include balansul când pe un picior, când pe celălalt, sau exerciții pentru întărirea mușchilor nucleului.
Osteoporoza, boala sistemului osos. Află de ce scade densitatea osoasă și cum este tratată.
Artrita: ce este, de ce apare și cum se poate trata?
Poliartrita este un termen folosit atunci când cinci sau mai multe articulații sunt afectate de dureri articulare.
Află mai multe despre această afecțiune autoimună, de la simptome la tratament și care sunt factorii de risc.
Care sunt asemănările și deosebirile dintre artrită și artroză? Cum putem preveni aceste afecțiuni?
Osteopenia, densitate osoasă scăzută. Află cum alimentația și un stil de viață activ pot susține sănătatea sistemului osos.
Durerile de articulații apar din varii motive, iar, uneori, în spatele lor, se ascund anumite afecțiuni.
Studiul recent privind biomarkerii serici pentru osteoartrită deschide noi perspective în diagnosticarea și tratarea acestei afecțiuni
Nu doar vârstnicii fac poliartrită reumatoidă, ci și copii.
Artrita reumatoidă este declanșată de anticorpii unei bacterii intestinale, arată un studiu. Boala afectează 1% din populația lumii.
De ce te doare spatele. Care sunt cauzele comune ale durerii de spate și afecțiuni medicale pe care le poate semnala durerea.
Care e diferența dintre un maseur și un kinetoterapeut și între masaj și kinetoterapie.
Apa pe genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, afecțiuni medicale sau infecții și poate provoca disconfort și dificultăți în mișcare.
Împachetările cu parafină pot vindeca anumite afecțiuni ale pielii, dar sunt folosite și pentru durerile reumatoidale.
